Dieta na masę + miliard pytań

Błagam nie pij samej oliwy. Już jak musisz to zjedz orzechy.
Wg mnie błąd jest w treningu, bo taka ilość kalorii sama z siebie powinna dać przyrosty masy. Nie ćwiczysz przypadkiem 2h? Robisz max 4 serie z dużym obciążeniem?
No i to jedzenie. Kombinujesz jak łysy koń pod górę. Wrzuć 0,5kg mięsa dziennie. 4 paczki ryżu, lub ich odpowiednik w makaronie, kaszy. Na śniadanie jajecznica z 5 jajek. Z chlebem razowym lub paczka ryżu do niego (nie smakuje to źle, jeszcze z papryką sypką i imbirem, dodaj oliwy lub oleju kokosowego). Nie jedz niesmacznie. Dodawaj sobie tłuszczu np oliwy, lnianego, kokosowego, z winogron. Smaż na dobrych do tego tłuszczach. Rób sobie sosy na jogurcie. Pij dużo wody. Zamiast serków wiejskich lepszy twaróg. Ponownie nie suchy. Z przyprawami, warzywami, oliwą. Tuńczyk zarzuć. Nie oszczędzaj na sobie.

Pozdrawiam, daj odpowiedź

D.II

Zmieniony przez - DII w dniu 2013-11-23 00:34:51

Cwicze max 60 min intensywnie, przerwy pomiedzy seriami 40-60 sek. 4 serie to jest max powtorzenia na klatke I plecy 10,8,6 reszta 8-10 max. Zastanawiam sie czy to nie przypadkiem jakas choroba ze cale to jedzenie nie przynosi skutku. Odkad stosuje ta diete bazujaca na rybie wydaje mi sie ze miesnie rosna, bede na bierzaco monitorowal wage teraz. Do tej pory faktycznie zdazalo mi sie bardzo czesto jesc niesmacznie a to z powodu braku czasu i frustracji. Jesli chcialbym przygotowywac smaczne danie z kurczakiem 2x dziennie spedzal bym w kuchni caly wolny czas. Frustracja sie bierze takze z powodu iz pomimo staran i pracy wlozonej w budowanie masy miesniowej, efekty sa marne w porownaniu do 90% znajomych ktorzy po zjedzeniu paczki czipsow i wypiciu piwa staja sie wieksi. Boje sie co sie stanie z ciezko wypracowanymi miesniami jesli np odloze mutant mass na miesiac I pozbawie sie 1000 kalorii.

Bump

Bamp

dorzuć jeszcze tren 50mg ed

Tran?

ODSWIERZAmbardzo

guwno

Tran?

tren

Co to?

wpisz w google "tren" + "suplement" i masz parę linków