Redukcja- broplem z brzuchem i utratą mięśni

Witam wszystkich :) (Damian, lat 16)
Chciałbym prosić o radę... Jestem na diecie redukcyjnej (zdrowe odżywianie, warzywa, owoce, mięsa przyrządzane z jak najmniejszą ilością tłuszczu, razowe chlebki i makarony, brązowy ryż, owsianki, wyeliminowane słodycze). Zacząłem dietę od 1 sierpnia 2013 i ważyłem wtedy 75kg, dziś tj. 25 listopada 2013 moja waga to 54kg niby duży spadek bo 21kg. Do diety ćwiczenia interwałowe + trenuję piłkę nożną, mój obwód w pasie to 79cm. Niestety mam jeden problem, mianowicie brzuch. jak widać na załączonym zdjęciu nie wygląda to najlepiej a chciałbym pozbyć się tej tkanki tłuszczowej. Jednak od jakiegoś czasu waga przestała spadać i brzuch nadal taki sam... Nie wiem co mam już z tym robić... Pomocy! Jestem już nieco zrozpaczony tą sytuacją bo w niektórych partiach ciała można zauważyć już kości (brak mięśni) a brzuch nadal spory, nie wiem co robić... Będę wdzięczny za pomoc i rady :) Kontynuacja redukcji czy masa?

wrzuc to zdjecie ale 54kg to anoreksja juz jest

Nie jestem żadnym znawcą tematu, ale może za dużo obciąłeś kalorii i organizm zaczął sobie odkładać bo poczuł, że idą ciężkie czasy... poza tym, masz 16 lat i trenujesz piłkę nożną, po co Ci ta redukcja? Jedz zdrowo, ok, ale musisz się też porządnie odżywiać bo w sumie to jeszcze się rozwijasz, piłka i trening zrobią swoje w kwestii spalania.
Zaznaczam, że nie jestem ekspertem, to tylko moja opinia, jeśli źle doradzam i wprowadzam w błąd to sorry.
Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Biesiad w dniu 2013-11-25 22:13:33

To niestety mój brzuch :(

Wzrost 164 cm

To jest ten Twój wielki brzuch?
Graj dużo, jedz jeszcze więcej... bo jak narazie to masz sporą niedowagę.

Boże bierz się za masę bo tu same kości, https://www.sfd.pl/[ART]Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html 

Może to tak na zdjęciu źle nie wygląda ale na prawdę mnie martwi mój wygląd... W dodatku dziś po raz pierwszy zdarzył mi się "atak obżarstwa" z czego byłem bardzo załamany. Po prostu jadłem co popadło... Nie wiem czego to wina, rodzice mi mówią, że zbyt mało kalorii jadłem i dlatego to dziś się stało. Sam nie wiem co mam o tym myśleć...

I dobrze mówią bo pewnie się głodzisz.

Taki przykładowy dzień (posiłki)

https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html