KOZAK TYLKO JUŻ PRZEZ NETA? Foto str.79

Koniu151

Też mi chyba gdzieś "ostatnio" mignęły, ale ceny niestety nie takie fajne .

Właśnie o to chodzi, że ceny są bardzo fajne.. Wczoraj kupiłem.



Czerwona - 2,60 PLN
Pomarańczowa - 2,90 PLN

gdzie? W kuchniach świat po 7-8zł.

Auchan - w stałej sprzedaży

Nieźle ździeraja sqwysyny..

czosnkowa też jest?

Nie zwróciłem uwagi, bo akurat te mnie interesowały do wołowiny, ale sprawdze, jak będę..

22-24.11


Piątek, sobota standardowo na pracy. Wczoraj z samego rana wyjazd do Szczytna – na kilka dni przyjechała moja przyjaciółka, która na stałe mieszka u Niemców, więc pojechałem się z nią choć na chwilę zobaczyć, posiedziałem parę godzin i po 16 powrót do Gdańska pełen przygód, jak to w pkp/pks „zimą” bywa – spadło parę płatków śniegu i już autobus ze Szczytna 15 minut opóźniony, pociąg z Olsztyna – prawie godzinę, na miejscu wsiadłem już w taksówkę, bo nie chciałem ryzykować kolejnej przygody, tym razem z komunikacją miejską.

Trening:

W sztangielkach podobnie jak ostatnio dojechałem do 47kg, z tym że zrobiłem już pełną serię 6 powtórzeń, nie łapałem się za 52kg, bo nie było nikogo sensownego do podania i asekuracji, mam nadzieje, że za tydzień będzie inaczej. Progresja bardzo długa – około 10 serii, więc dwa następne ćwiczenia tylko jako uzupełnienie, dość lajtowo.
Przy francuzie kettlą zaczął mnie boleć bark, więc odpuściłem wolne ciężary i trening dokończyłem na wyciągach.

1.Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej ma serii po 6 powtórzeń
2.Sqeeze Press 3x max
3.Ściąganie linek na bramie 4x max
4.Wyciskani francuskie z KB 2x max
5.Wyciskanie francuskie na wyciągu 4x max
6. Prostowanie ramion na wyciągu 4x max

Dieta:

Dalej rutynowo, łopatkowo-łososiowo, dieta w zasadzie tylko w piątek, w sobotę „pół” dnia – rocznica zaręczyn, więc wino i ciasto, ale aerobami/interwałami myślę, że wyrównałem bilans. Wczoraj dieta wypadła tragicznie – nie tylko przez wyjazd, ale też dostałem paczkę ze słodyczami z Niemiec, których u nas nie ma i trochę spróbowałem, nie było tego wiele, ale trochę wpadło. Większa paka szykuje się w styczniu, bo moja przyjaciółka zmienia branżę z tytoniowej na „cukierniczą” - Mars.

Od czwartu znowu promocja na łopatkę w Biedronce, więc zrobię grubszy zapas, łososia mam jeszcze jakieś 4kg, więc też na trochę czasu starczy.

Nie pamiętam co tam dokładnie było w, ale bodajże tak:

Piątek:
1. Kilogram łopatki na ostro
2. Łosoś wędzony

Sobota:
1. Łosoś w zielonej herbacie
2. Ciasto, wino
3. Łosoś wędzony

Niedziela:
1. Roladki z piersi z pieczarkami
2. Hot dogi z CPNu
3. Słodycze

Z ciekawszych dań widoczny niżej łosoś w bulionie z zielonej herbaty, w sumie najlepsza odsłona łososia jaką miałem okazję ostatnimi czasy jeść. Dużo roboty nie ma, a smak super.








Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-11-25 17:08:04

A żona pozwala na takie spotkania z przyjaciółkami?

Gdyby to była "przyjaciółka", która pojawiła się nagle nie wiadomo skąd, to by mogła mieć jakieś pretensje i podejrzenia, ale znamy się o wiele lat dłużej niż z Elą, więc tu sytuacja jest bardzo klarowna. Mamy oboje raczej zdrowe podejście do naszych znajomych/przyjaciół przeciwnej płci, Ela zna osoby z mojej strony, ja znam z jej, większość z nich była na naszym weselu, także nikt nikomu wyrzutów nie robi. Wydaje mi się, że jak z kimś zna się x lat i chciałoby się z tą osobą "bliższych" relacji to by się je miało, a nie brało ślub z kimś innym, ale to moje zdanie.

Sztangielki na wyciskanie na klatę podrzucasz z kolan czy rozbujasz nimi i zarzucasz jak są rozbujane ? Mam właśnie problem jak zarzucam te najcięższe BOMBY po 20 lub 22 kilo bo tracę tyle energii co przy jednym powtórzeniu na dzień dobry :-/

A tak z ciekawości - pisałeś kiedyś że z Elą ćwiczyłeś więc chodzi na siłownię - a jakie ma podejście do diety ? Je to co robisz czyli zdrowo, czy raczej obojętnie ?

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-11-25 18:03:38

podrzucam z kolan, ale siłą rozpędu, nie kosztem siły "użytkowej" . Ćwiczymy razem i jemy w zasadzie to samo.