HST i bieganie

Przez jakiś czas eksperymentowałem i efektem moich wybryków było coś bardzo podobnego do XHST. AB 3 w tygodniu, A od klaty w górę i B od klaty w dół. W miesiąc wpadło mi około 6kg masy, ale zrezygnowałem bo czułem się jak odpał z moim dziwnym treningiem więc wróciłem do splita. No i kompletny zastój. Przymierzam się teraz do HST, ale chcę go łączyć z bieganiem. Warto? Nie warto? Jak warto to kiedy? Bo nogi są 3 razy na tydzień. Nie wiem jak to pogodzić.

Edit: dodam jeszcze, że nogi to priorytet, nie chcą rosnąć więc mam nadzieję, że HST mnie "wyleczy"; strasznie mnie dołuje jak wyciskam 250kg w pełnym ruchu 6 razy na serię a w obwodzie mam 56cm i 42 przy kolanie;

Zmieniony przez - Setto w dniu 2013-11-24 14:44:10

ale bieganie w jakim celu- bo nei do konca rozumię.
wiecej aktywności=wieksze zapotrzebowanie kcal=wiecej jedzenia

No wiesz, bieganie. Jako aktywność fizyczna na świeżym powietrzu. Rekreacja i zabawa, poprawa kondycji. Nie lubię bieżni i wolę to robić klasycznie. Nie wiem jak inaczej miał bym to wytłumaczyć. Problem jaki widzę to regeneracja mięśni nóg, które w moim przypadku i tak nie chcą rosnąc. Dlatego pytam jak by się bieganie miało do trenowania HST, w którym wypada 3 razy na tydzień dzień nóg.

Edit: No a dietka jest na poziomie 3600kcal 55/15/30, do tego tak ekstra dowalę gainera bo już więcej w siebie nie wepchnę.

Zmieniony przez - Setto w dniu 2013-11-24 17:48:08

niezrozumielismy sie;)
skoro bieganie chcesz traktowac jako rekreacje ( nie przygotowanie do maratonów/ wyzwan dla siebie) to smiało wplataj bieganie, po treningu nóg wolnijesze tempo a po mc "normalne"
z tym ze jak pisałem wczesnije wiecej aktywności to wieksza podaż kcal, wiec jesli bedziesz miał problem z nabieraniem masy to tu może lezecz jego spora częśc

No to luz, na początek 3 razy w tygodniu sobie pobiegam. Z kaloriami to planuję do diety dodawać po 200kcal tygodniowo i będę obserwował czy coś się ruszy. Jak pójdzie w górę to przestanę zwiększać. Dzięki za odpowiedź.

powodzenia, w razie problemów melduj bedziemy kombinowac