...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Chłopie, przeczytaj co tu wstawiłeś: co my tu mamy oceniać??? Co to za dieta, zaczynasz taką? Czy jedziesz nią i nie widzisz efektów? Ale ile już nią jedziesz, ile przytyleś że oceniasz że tak słabo, ile ważysz i masz wzrostu, jak u Ciebie z treningiem i regeneracją? Co my mamy, zgadywać czy jak?
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
...
Napisał(a)
Witam
Coś mi się zwiesił net i wpis uciekł,nie mogłem edytować .
W każdym razie...
Waga-68kg
Wzrost-174
zapotrzebowanie -2100
trening -split 3 x tydzień + 1-2 x tydzień basen
Staż-ostatnie 6 miesięcy przytyłem 4,5kg ,ostatni miesiąc waga stoi w miejscu
Cel-oczywiście masa
W diecie znajdują się owoce ,warzywa i tran,nie są wpisane.
Zmieniony przez - patryktt w dniu 2013-11-23 19:42:47
Coś mi się zwiesił net i wpis uciekł,nie mogłem edytować .
W każdym razie...
Waga-68kg
Wzrost-174
zapotrzebowanie -2100
trening -split 3 x tydzień + 1-2 x tydzień basen
Staż-ostatnie 6 miesięcy przytyłem 4,5kg ,ostatni miesiąc waga stoi w miejscu
Cel-oczywiście masa
W diecie znajdują się owoce ,warzywa i tran,nie są wpisane.
Zmieniony przez - patryktt w dniu 2013-11-23 19:42:47
...
Napisał(a)
pakujesz na siłce, pływasz i narzekasz że waga nie rośnie przy 4g węgla na kg wagi ciała.... Daj co najmniej 5 g na kg wagi ciała, łyżkę oliwy do 2 posiłku i wtedy zobacz.
,,Ludzie chwytają za miecz, by ukoić rany na duszy, których doznali w przeszłości. I by umrzeć z uśmiechem na ustach".
...
Napisał(a)
trening i basen to jedyny wysiłek który w ciągu tygodnia wykonuje,no jeszcze jak idę po zakupy,także wydawało mi się że te 4g na kg starczy
...
Napisał(a)
Masa rośnie wtedy kiedy jest nadwyżka kaloryczna.. zwiększ kalorie, jedz większe objętościowo posiłki i musi ruszyć
...
Napisał(a)
Przy tych samych wymiarach co ty moje zapotrzebowanie wyszło 3000 kcal, coś pomieszałeś grubo :P To wygląda jak zapotrzebowanie bez treningów tzn. do zwykłego życia
...
Napisał(a)
Poprzedni temat
Do ekspertow - problem z najwartosciowszymi źródłami węgli
Następny temat
Dieta dla ektomorfika do sprawdzenia
Polecane artykuły