patryktt

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

264

napisanych postów

Imię ostatni

Nazwisko oddani

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 28.12.2013 (20:52)

Data rejestracji 03.03.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Niby dieta spoko,a efekty średnie-ocena!! njn /obrazkisfd/zdjeciasfd2/48bf13875ba440aaacb0a600d0aefa85.png zmieniony przez - patryktt w dniu 2013-11-23 19:22:28	8	2013-11-23 19:18
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do oceny 68 kg a więc postanowiłem zmienić troszkę diete,od 6 miesięcy stosuję już i przytyłem jakieś 6 kg,szału nie ma ale i tak jestem zadowolony cel masa waga 68kg o to co teraz wymyśliłem b-134 w-228 1śniadanie - płatki owsiane 100 g (417kcal,	0	2012-03-05 18:07
Trening dla początkujących	Split do oceny,pod kątem innych treningów ze względu na kickboxing na siłownie chodzę poniedziłek ,środa ,czwartek. zmieniłem fwb na split od miesiąc,po prostu za na mały przyrost masy,wiem ze głównie od diety to zależy,ale chciałem jakieś zmiany wprowadzić . poniedziałek klata	11	2012-03-01 17:38
Trening dla początkujących	Podciąganie szeroko nad chwytem pytanie moje odnośnie podciągania,czy jeśli pod zgięte nogi podłoże sobie jakiś sprzęt z siłowni,to ćwiczenie będzie efektywne,bo raczej ja samodzielnie podciągnę się z 3 razy ,a troche głupio mi prosiić kogoś o pomoc aby chwycił mi nogi	1	2011-12-07 16:53
Odżywianie i Odchudzanie	otręby owsiane zamiast płatków owsianych nie lubię płatków owsianych,ani z mlekiem... więc wykombinowałem zamiennik,zamiast 100g płatków ,daje około 200 g jogurtu naturalnego i 20g otrębów owsianych do tego miód czy takie połączenie jest dobre,oczywiście wszystko na mase	6	2011-11-28 17:48
Trening dla początkujących	FBW do oceny nogi-przysiady ze sztangą 3s 12/10/8 klata-wyciskanie sztangi-3s 12/10/8 pn-płasko wt-skos głową w dół pt-skos głowa w góre plecy-wiosłowanie sztangą-4s 12/10/8/6 barki-military press 4s 12/10/8/6 dwa dni robie przed głową a jeden za biceps-na	10	2011-11-27 15:08
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl to jest mój pierwszy cykl także nie wiem jak dawkować kiedy brać i jak połączyć produkty creatine mega caps 1250 aminostar bcaa extreme pure wiek 22 waga/wzrost 64,4/174 staż treningowy około 3 miesięcy cel cyklu masa wcześniejsze	15	2011-11-27 14:47
Trening dla początkujących	Trening FBW na mase witam prosze o pomoc w ułożeniu treningu,problem na pewno będę miał z treningiem na nogi ponieważ mam prace stojąco chodzącą 12h zmiana i ciężko na przemęczonych nogach jeszcze trening co do rozgrzewki to pytanie czy 10 min wystarczy czy więcej	3	2011-04-05 17:06
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA DO OCENY !!! witam czekam na pomoc i wskazówki co do mojej diety waga 60 kg wzrost 174cm kcal b (127,4g) t (106.6g) w (327.5g) śniadanie 1 6.30 płatki owsiane 50 g (6/3/34) mleko uht 200g 1,5% 47 3,5 1,4 5 x2 2 jaja72,6 6,5 5 0,4	7	2011-03-03 00:42

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Niby dieta spoko,a efekty średnie-ocena!!	2013-11-23 21:43
Odżywianie i Odchudzanie	Niby dieta spoko,a efekty średnie-ocena!!	2013-11-23 19:53
Odżywianie i Odchudzanie	Niby dieta spoko,a efekty średnie-ocena!!	2013-11-23 19:40
Trening dla początkujących	Split do oceny,pod kątem innych treningów	2012-03-05 17:08
Trening dla początkujących	Split do oceny,pod kątem innych treningów	2012-03-04 23:21
Trening dla początkujących	Split do oceny,pod kątem innych treningów	2012-03-04 22:44
Trening dla początkujących	Split do oceny,pod kątem innych treningów	2012-03-02 13:31
Trening dla początkujących	Split do oceny,pod kątem innych treningów	2012-03-02 13:27
Trening dla początkujących	Split do oceny,pod kątem innych treningów	2012-03-02 12:28
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2011-11-28 19:31
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2011-11-28 16:54
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2011-11-28 02:53
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2011-11-28 02:45
Trening dla początkujących	FBW do oceny	2011-11-28 00:09
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl	2011-11-27 15:29
Odżywki i suplementy	Pierwszy cykl	2011-11-27 15:18
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA DO OCENY !!!	2011-03-29 19:41
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA DO OCENY !!!	2011-03-29 12:19
Odżywianie i Odchudzanie	DIETA DO OCENY !!!	2011-03-28 23:35