Nie mądrkuj.
milczeks! <3
Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia
ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html
Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html
@KruQ, nie wiem czy mam obkurczony żołądek, bo jak nic ja piję, gdzieś 8-10 litrów wody dziennie i ciążę spożywczą mam taką samą, jak nie większą niż normalnie
Jak będzie jeszcze miejsce w żołądku to zrobię jeszcze ryż + kurczak kebab-curry z sosem czosnkowym .
Zmieniony przez - neevsky w dniu 2013-11-22 22:40:01
Nie mądrkuj.
milczeks! <3
Ale życzę Ci, żebyś upchnął to co sobie zaplanowałeś.
Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia
ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html
Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html
Do 13:30 dzisiaj miałem 22h postu.
Trening na czczo:
- Wyciskanie siedząc hantlami 4x8
- Wiosło hantlem 4x12-6
- Martwy ciąg sumo 4x15-12
- Wyciskanie na skosie w górę hantlami 4x8
- Rozpiętki na skosie w dół 4x10
- Francuzy hantlami leżąc na podłodze 4x10-8
I zaplanowana miska na dzisiaj. Wątpię bym zjadł wszystko, ale jeśli zjem to będzie super! Jutro 24h postu i w poniedziałek znowu wracamy do 880kcal .
Zmieniony przez - neevsky w dniu 2013-11-23 13:58:45
Nie mądrkuj.
milczeks! <3
a w sumie to ja się nie znam
TRENINGI KATOWICE
IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/
https://www.sfd.pl/[ART]_Oszukane_posiłki_[cz.II]__carb_nite_&_carb_back_loading-t984884.html
Tak jest to opisane np tu CARB NITE.
PROPIONATE APMAK
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- ...
- 71