Porada dla początkującego juniora.

cześć to tak, mam 15 lat mam 177cm i ważę 80kg więc mam nadwagę ok.2kg, i chce się Was zapytać co mi doradzicie w mojej sytuacji, gdyż chcę zwiększyć swoją siłę w rękach, ale też tą nadwagę chciałbym przerobić w mase ale na jakiś malutki kaloryfer na brzuchu a to wszystko w warunkach domowych. wiem,że piszę bardzo chaotycznie ale w tych sprawach jestem strasznie zielony.
Co mi poradzicie, i jakie ćwiczenia i dietę?

Po prostu, będe robił te ćwiczenia które dam radę, do tego dodając jakieś brzuszki, czy coś.
Mimo wszystko, Waszych rad bedę robił po 10, albo jak nie dam rady to po prostu mniej. Przerwy po minucie, wystarczą tak? Dzięki za wszystkie rady, myślę,że będę miał jakiekolwiek podstawy żeby zacząć - bo to jest najważniejsze prawda?
Nawet jeżeli, nie będe wykonywał ćwiczeń ile trzeba + trening aeorobowy, myślcie że nabiorę chcociiaż troche siły? Jeszcze raz dzięki, bardzo dobre forum - dostaje konkretne odpowiedzi. Pozdrawiam i życzcie powodzenia w trenignu!

Polecam Ci przeczytać:
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
Tutaj zapewne znajdziesz odpowiedzi na nurtujące Cię pytania :)

Mógłby ktoś podesłać konkretny link? :)

https://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html 

Jeszcze mało pytanko, z tego co wysłałeś to do treningu są potrzebne niektóre akcesoria do trenowania.

Jakie polecicie, tzn w małych kosztach i co musze kupić? :)

Możesz ćwiczyć również bez sprzętu: https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html 

A te ćwiczenia ile razy powtarzać?

3 razy w tyg

I wszystkie tak? Sory ale to moje pierwsze takie, ćwiczenia:)

tak wszystkie