Pompa nie pozwala ćwiczyć.

Witam. Mam taki problem. W styczniu zacząłem trening i oczywiście nabrałem sporo masy/siły. Miałem 1-1.5 miecha przerwy. Otóż problem (z bicepsem) polega na tym, że wykonując 3 ćwiczenia gdy już zrobię 2 serie mam taką pompę, że ledwo to kończę. (dwie serie, pompa nie pozwala mi na trzecią). Nie jest tak, że nie mam siły tylko "pompa" blokuje mi możliwość ćwiczenia dalej. Biceps jest mocno napompowany więc może te dwie serie są wystarczające i nie warto robić trzeciej, żeby się nie przetrenować czy coś? Technika jest dobra, dieta jako taka (raczej zjadam te 2g białka na kg masy ciała). Dodam, że nawet jak bym zmniejszył obciążenie to pompa tak czy siak nie pozwala ćwiczyć.

Nie za bardzo rozumiem problem i też wyobrazić sobie . Moja jedyna rada to zacznij pracować nad gibkością , rozciągaj się porządnie w formie statycznej .

pozdrawiam .

Myślę, że to nie problem braku gibkości. Po tych dwóch seriach mam tak mocno napompowane bicepsy, że nie mogę dalej ćwiczyć, bo po powiedzmy pięciu "ugięciach ramion" nie jestem w stanie zrobić więcej nawet zmniejszając ciężar. Może w tym momencie mięśnie są już wystarczająco napompowane i nie trzeba dalej ćwiczyć? (to co zrobiłem już jest wystarczające). Jak wiadomo więcej nie znaczy lepiej.

Bartas, wklej ankietę. Poza tym o pompie w bicepsie, która nie pozwala ćwiczyć w normalnych warunkach nigdy nie słyszałem. Przyznaj się od razu co bierzesz.

Jaką ankietę? Nie biorę i nigdy nie brałem kompletnie nic. Przecież bym tego nie ukrywał na forum oczekując pomocy.
Pozdrawiam.

Jak byłem 10 lat młodszy to tez miałem niesamowita pompe jak robiłem ręce a zwłaszcza biceps, tak że zaraz po ćwiczeniach na ręce( bo robiłem bic i tric jedno po drugim ) miałem o 2,5 - 3 cm większy obwód łapy niż bez pompy.

teraz mam 10 lat więcej i na pompie mam zaledwie 1 cm więcej. Czy to tak u każdego jest spowodowane wiekiem ??

Proszę o radę co mam w tym przypadku robić? Jak ćwiczyć? Czy robić tylko dwie serie (może to wystarcza?) czy kombinować, więcej/mniej powtórzeń, większy/mniejszy ciężar?
Może robię za krótkie przerwy między ćwiczeniami/seriami i biceps przez to nie może wyrobić?
Jakie przerwy robicie? Myślę, że jak około 30-60 sekund po każdym ćwiczeniu.

Pomoże ktoś?