byBacaa
Witam, chciał bym zacząć stosować trening siłowy. Prosił bym o jakieś wskazówki, pomoc w ułożeniu planu treningowego, ile serii ile powtórzeń. Posiadam [wyciąg górny, drążek, hantle, gryf prosty, ławeczkę bez możliwości regulacji]. Dotychczas stosowałem trening AB na zbudowanie masy.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
458
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
458
A jakiś plan mógł byś mi podać? Tego typu?
Nogi:Przysiady z sztangą na barkach
Plecy: Podciąganie się na drążku nachwytem
Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom
Barki: Wyciskanie sztangi za karku
Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc
Triceps: Pompki odwrotne
Nogi:Przysiady z sztangą na barkach
Plecy: Podciąganie się na drążku nachwytem
Klatka: Wyciskanie Sztangi ławka poziom
Barki: Wyciskanie sztangi za karku
Biceps: Uginanie ramion z sztangą stojąc
Triceps: Pompki odwrotne
...
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
600
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
458
Napisałem, że chcę stosować trening siłowy a nie budować masę.
...
TomQ-MAG
Ekspert
Szacuny
12172
Napisanych postów
162305
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243652
interesuje cie sila w jakim kontekscie? ogolnym czy konkretny boj?
Współpraca treningowo-dietetyczna,
prowadzenie on-line,
kontakt [email protected]
...
Ekspert
Szacuny
600
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
Trening siłowy = trening ciężarami, nie napisałeś że interesuje Cie trening pod siłę... ale mniejsza z tym, jeśli chodzi o boje to tu masz dział: https://www.sfd.pl/Wyciskanie,_Dwubój_i_Trójbój_Siłowy-f141.html
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
458
Napisałem " chciał bym zacząć stosować trening siłowy" " Dotychczas stosowałem trening AB na zbudowanie masy. "
Ogólnie chciał bym zwiększyć siłę.
Ogólnie chciał bym zwiększyć siłę.
...
FighterSSJ
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
18405
Wiek
30 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
78720
Jak tylko dla siebie chcesz zwiększać siłę to nie szalej na razie masz jeszcze mało lat 
Never give up!
Temat motywacyjny : http://www.sfd.pl/Poczuj_Sport_/_Feel_Sport-t1003135.html
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
458
...
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
18405
Wiek
30 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
78720
na mnie zawsze dobrze działa zwykła rampa
Never give up!
Temat motywacyjny : http://www.sfd.pl/Poczuj_Sport_/_Feel_Sport-t1003135.html
...
Ekspert
Szacuny
600
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
5x5 możesz spróbować
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
21
Wiek
29 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
458
A jakiś przykładowy plan jaki ciężar dobierać?
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
