Dieta na redukcje

Siemanko z tego iż względu że za nie długo będę miał to swoje 15 lat chciał bym rozpocząć swoją przygodę z siłownią ale chce ją zacząć od redukcji tkanki tłuszczowej chciał bym zrzucić około 5-7kg moje wymiary to 170cm wzrostu i 60kg Z tego powodu ze nie mam czasu i po prostu nie umiem układać diety proszę was o ułożenie dla mnie diety Myślałem tak na 2500 cal białko 100-/+ ww 200-/+ tłuszcze 60/70 -/+ co wy na to pomożecie ?

PS i jakieś rady na temat ćwiczenia na siłowni na redukcji ?

Można robić dokładnie to samo, dużo wygodniej, z odpowiednio dobranym ciężarem na siłowni, trenując od razu poprawną technikę

9.Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil https://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html

i pamietaj
10. Bezpieczenstwo przed w tracie i po treningu
https://www.sfd.pl/[ART]Bezpieczeństwo_przed,_w_trakcie,__po_treningu-t942547.html 

w podwieszonych poczytaj o diecie - musisz sobie ją sam skomponować

Jak dla mnie to w tym wieku nie ma co mieć takiej diety. Wystarczy jeść zdrowo i się ruszać.
Tak samo na siłownię za wcześnie. Trenuj w domu coś takiego:
https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html

A na żelazo przyjdzie czas za rok.

Najlepiej jeszcze zapisz się na jakieś sztuki walki lub sporty drużynowe.

Za wcześnie na siłownie? Co za bzdura;)

jednak jestem niecierpliwcem i już teraz zacznę przygodę z żelastwem ;) wiem że później zapłacę za to zdrowiem :)

Jeżeli skupisz się na poprawnym wykonywaniu ćwiczeń zamiast zwiększaniu ciężaru na siłę, to wyjdzie Ci to tylko na zdrowie.

czpl

Za wcześnie na siłownie? Co za bzdura;)

To właśnie Twoje wypowiedzi są bzdurą ;) za 2 lata może się udać na siłownię, na razie trening w domu

w tym wieku stawy nie są przyzwyczajone do dodatkowych obciążeń. Najpierw wypada je wzmocnić i ogólnie cale ciało.

A jak najlepiej je wzmocnić, jak nie chodząc na siłownie? Jakie znaczenie ma to czy będzie trenował w domu czy na siłowni? Nikt mu nie każe robić przysiadów z 200kg na plecach...
Z resztą nawet lepiej robić to na siłowni gdzie jest sporo osób mogących dać wskazówkę/zwrócić uwagę na złą technikę.
Jak skupi się na poprawnym wykonywaniu ćwiczeń zamiast wyciskaniu jak największego ciężaru to nie widzę przeciwwskazań

Zmieniony przez - czpl w dniu 2013-11-18 15:20:20

Wzmocnić treningiem na własnym ciężarze ciała: https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_w_domu__film!-t825837.html