Odżywianie a odchudzanie.

Cześć ;] Mam 16 lat, 75kg, 175cm i mieszkam w internacie.
Ćwiczę tam na siłowni, śniadanie, obiad i kolację mam tam załatwioną.
Dostaję 40 zł na miesiąc.
I teraz pytanie.
Co z tą kasą zrobić?
Chciałbym troszkę schudnąć, co mam jeść w szkole i poza nią?
i czy a6w to dobre ćwiczenie na płaski brzuch? robię dopiero tydzień.

z góry dziękuje za odpowiedzi ;]

a6w odpuść lepiej abs 2-3 w tyg , staraj sie zdrowo odzywiac i duzo sie ruszac

+

????

Czyli mam np, biegać codziennie? mam wieczorem czas na bieganie (1godzinka) i co jeść po tym bieganiu?

Bo przed bieganiem jem kolację (muszę..) a po bieganiu na wieczór? i po siłowni czy tam po abs'ie?

jesli bedziesz godzine biegac przydało by sie jakieś zródło wegli i białka ale tak zeby sie nie objadac na noc

oczywiscie po tej kolacji odczekaj co najmniej z godzine i póżniej idz biegac

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2013-11-16 22:16:37

Tylko, że jest problem, bo kolacja o 19, a do 20.00 mam czas tylko ;>, chyba, że się jakoś dogadam..

Do tego piję gainera (gain bolic). w tym tygodniu zakupiłem. 2x dziennie (po 150ml mleka + gainer)

Ten gainer do wyrzucenia

Opisz dlaczego? Mogę go sprzedać w każdej chwili.