pytania podstawowe~początkujący

Cześć.Jestem początkujący i mam kilka pytań.
Mam 185cm 78kg, 1pyt. Kupiłem ostatnio carbomax 1000g,l-karnityne 600
i kreatyne monochydrat caps 100kapsułek wszystko firmy activlab, można stosować to tego samego dnia i w jakich porcjach?
2pyt dotyczy treningów ćwicze w pon,śr,pt i niedzielę, co najlepiej ćwiczyc w kazdym z tych dni?
W domu posiadam drążek do podciagania, laweczkę,sztangi,hantle i ze 100kg nakładu.... Z góry dzięki za wszelaka pomoc .

Długo ćwiczysz? i czy pytałeś się kogoś o suplementację czy sam to kupiłeś nie konsultując się z nikim? ;]

Dietę masz?
Trening możesz podzielić tak : klatka, biceps/ plecy, triceps / barki/ nogi /

Poniedziałek: Plecy + tył barków + biceps
Środa: Klatka + przód/bok barków + triceps
Piątek: Uda + łydki + brzuch

Co do diety sam sobie zrobiłem : dużo ryby/kurczaka gotowanego w wodzie lub na parze +do tego brokuły,marchew .

Porcja ryż/kasza gryczana/makaron 200g +100g kurczaka ryby +warzywka +jakiś banan/jabłko

Amatorsko ćwiczę około rok czasu ale z przerwami ,żadnych suplementów nigdy nie używałem ,idzie zima a wraz z nią waga :)
Trzeba zrobić ze sobą porządek :] Suplementy kupowałem i dobierałem sam ale nie wiem czy nie będą się one gryzły ze sobą .

Ogólnie carbomax i l-karnitynę zamierzam brać jak bd zamierzał iść pobiegać czyli jakieś 2/3 dni w tygodniu w dniach nie treningowych ,dodatkowo 1/2 dawki w czasie pobyty na siłowni +kretyna mono lub w normalnych porcjach zależnie od tego jak będę biegał i jak to na mnie będzie działało .

https://www.sfd.pl/[FAQ]Pytania_i_odpowiedzi_dotyczące_suplementów_oraz_odżywek._-t916866.html
Co do karnityny.

A dwa - edytuj posty~!