Suplementacja przy street workout

Witam. Od kilku miesięcy trenuję street workout.
Waga: 67kg
wzrost:180cm

Chciałbym was zapytać o suplementacje lub jakieś suplementy które były by pomocne przy tego typu treningach. Zależy mi na zdobyciu dodatkowych kilogramów oraz większej sile. Nie znam się na tym wogóle więc pytam ekspertów. Dodam, że stosuję odpowiednią dietę. I jeszcze jedno pytanko, czy dostępne są jakieś białka z jakimiś dodatkowymi specyfikami najlepiej na siłę?

wypelnij pelna ankiete dzialu

W moim przypadku bardzo pomogła Kreatyna a dokładnie monohydrant , przy diecie i rozpoczęciu masówki , intensywnych treningach . Przyszło mi około 20 kg siły na : Klata , nogi , plecy . Biceps Triceps około 10 kg

Zmieniony przez - polo93 w dniu 2013-11-16 15:01:39

1)typ budowy ciała: ektomorfik, znikoma ilość tłuszczu

2) wiek 17
3) waga/wzrost 67kg/180cm
4) staż treningowy 1 rok
5) cel cyklu: zdobycie ok. 3 kg mięśnia
6) stosowane już wcześniej suplementy: białko PEAK
7) stosowane wcześniej spalacze:brak
8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych: brak
9) ilość dni wolnych od kreatyny: nigdy nie stosowałem
10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): Tutaj dieta jest ułożona na przrost masy
11)przewidziane finanse na cykl: 200zł

polo93 no właśnie, a jak bierze się kreatynę, to jest to jakiś cykl, zazwyczaj 30dni, a co za tym idzie picie alkoholu jest nie wskazane? ;/ , boję się bo po prostu może się tak zdażyć, że mogę zapomnieć i było by nie dobrze...



Zmieniony przez - running321 w dniu 2013-11-16 15:15:28

Picie alkoholu nie jest wskazane , to zależy też o jakim piciu mówisz , czy raz w tygodniu pić do upadłego czy wypić sobie jedno piwo.. To też różnica . Przy kalistenice raczej ciężko mówić o masie moim zdaniem

Niewiem czemu ale jakoś nie ciągnie mnie do tej kreatyny. Ale ponawiam moje pytanie, czy dostępne są jakieś białka z mieszanką jakiś suplementacji na siłę?

Pierd***** Trec SAW :D bedziesz lepsze treningi robił :D

Albo Nitrobolon Energizer

Edit. A ja sie Ciebie zapytam jak najlepiej katowac rzeźbić brzuch???
Bo oponka juz sie robi od masy.

Zmieniony przez - kawakmx99 w dniu 2013-11-16 15:48:21

kawakmx99

Albo Nitrobolon Energizer

Edit. A ja sie Ciebie zapytam jak najlepiej katowac rzeźbić brzuch???
Bo oponka juz sie robi od masy.

Zmieniony przez - kawakmx99 w dniu 2013-11-16 15:48:21

Edytuj posty a nie jeden pod drugim,
Bruzch się robi głównie w kuchni(dieta) a nie cwiczeniami.

kawakmx99, na brzuch by się składały takie trzy składniki: dieta, ćwiczenia na brzuch i ćwiczenia cardio. Jeśli chodzi Ci głównie o te ćwicznia na brzuch to sam ostatnio stosowałem ćwiczenia na ABS od Franka Medrano :)

Zmieniony przez - running321 w dniu 2013-11-17 09:32:05