Bieganie + Aeroby

witajcie.

Mam pytanie.

Czy biegać (głównie w weekendy) na pusty zołądek, czy można zaaplikować białko ?. Chodzi mi o tłuszcz na brzuchu. Do tego aeroby 2-3 razy w tygodniu. Nie chcę schudnąć ogólnie, chodzi mi tylko o utratę zbędnego tłuszczu... Jak każdemu :)Aeroby około 40 minut, średnie tempo. Tylko co z bieganiem ? :)

Thx za odpowiedzi !

Ogólnie plan mam taki.

Poniedziałek: Brzuszki
Środa: Aeroby
Piątek: Aeroby
Sobota: Bieganie


I niedługo wracam na siłownię :)Ewentualne dni treningowe na siłowni to: Pon, środa, piątek lub Wtorek, czwartek, sobota.


Pozdro.

psze

Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately

Alternatywna Droga-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl
************************************************
mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

heh, a co rozumiesz przez areoby? przeciez bieganie jest najlepszym cwiczeniem areobowym, biegac powinienes 3-4 razy tyg, i brzuszki rzezba 2x tyg, bieganie kolo 40 min

-tak najlepiej biegać na pusty żoładek
-jak co z bieganiem?przecierz biegaie to aeroby



Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962
Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru
>>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<

Oki, źle napisałem.

Co do biegania na pusty żołądek, to czytałem na forum niedawno (Nie znajde tego), że poranne bieganie bez posiłku jest szkodliwe ? Jaki posiłek po biganiu/brzuszkach/itd ? Białko ? Dobrze myśle ?

A w domu 40 minutowe aeroby 2-3 razy w tygodniu.

Nie chce stracić masy, lecz tylko pas - 88 cm :(


Dzięki za info !

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odrzywiania
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety

a co do aerobow na czczo zle ktos doradził albo niedokładnie zapamietałes
moze chodziło o aeroby na czczo na ECA ale na pewnio nie o zwykłe aeroby


Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962
Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru
>>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<

to jak się bierze ECA to co? no to sie przestraszyłam...
Pozdrawiam

Każdy dzień to walka
Ze sobą-Ciałem i umysłem
Wygram jak sie wyzwole z objęć
Które mnie tak mocno trzymają

jezeli bierzesz ECA na czczo maga wystapić skutki uboczne w postaci:
drgan,fatalnegooo samopoczucia,nadmierne pocenie(bardziej niz 'zwykle' na ECA) kołatanie serca
a


Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962
Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru
>>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<

a nie ja myślałam ze to wpływa na rezultaty źle.
kołatanie serca to ja i mam przy samym ECA.
ok. Fenks za odpowiedź.

Każdy dzień to walka
Ze sobą-Ciałem i umysłem
Wygram jak sie wyzwole z objęć
Które mnie tak mocno trzymają

może wpłynac zle na rezyltaty jezeli aeroby beda trwać dłuzej niz godzine
ale to nawet i bez ECA


Jeżeli pomogłem głosuj na TAK!- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962
Jeżeli nie- eeee nie ma takiego numeru
>>>A tak wogóle to nienawidze MATERIALISTÓW <<<

jesli dieta jest bardzo uboga w kalorie to proponowlabym troszke bialka przed jesli az tak redukcjna nie jest to mozna na pusty zoladek
ale po treningu bialko jak najbardziej

Your body does not like your idea being lean and big-unfortunately

Alternatywna Droga-2003
konsultant-mafii.suple.hardcor.pl
************************************************
mniej bledow, koniec z marnowaniem $-prywatna pomoc-prosze o maila

Dzieki za odpowiedzi !