HST do oceny i ewentualniej poprawy

witam . od ponad roku ćwicze splitem i przyznam ze chcialbym sprobowac czegos nowego , dlatego siegam po hst
tak wyglada moj plan :( podaje tylko cwiczenia)
1wyciskanie plasko
2 wyciskanie sztangielek na skosie
3 rozpietki
4 wyciskanie sztangi przed glowa
5 wznosy sztangielek na boki
6 wznosy sztangielek tylem
7 przysiady
8 prostowanie nog na prasie
9 ( tu wlasnie oczekuje pomocy co do nog gdyz nienawidze robic wykrokow)
10 mc
11 podciagnie
12 wioslowanie sztanga
13 uginanie przedramion ze sztanga lamana
14 uginanie siedzac
15 wyciskanie w waskim uchwycie
16 wyciskanie francuskie jedna reka za glowa
17 wznosy na palce
18 schrugsy

To nie jest trening HST.Jestem pewny,ze nie czytałeś na temat tego treningu.W dziale "alternatywna droga" jest wszystko na ten temat.Pozdrawiam.

po czym stwierdzasz ze to nei hst? jest to trening kopiowany tylko niektóre z cwiczeñ podstawiłem pod siebie według własnych upodoban . chciałbym sie tylko dowiedziec czy zeczywiscie taka liczba powtórzeń i cwiczenia są odpowiednie do tego rodzaju treningów . wydaje mis ie ze to ze w jednym artykule forma tego treningu nieco sie rózni nie skresla tej metody poniewaz jak wszyscy wiemy form treningu jest bardzo wiele

Że to nie trening HST,stwierdzam po ilości i "jakości" ćwiczeń.Pozdrawiam.

To nie jest hst...