SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

HST do oceny i ewentualniej poprawy

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 400

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

mezczyzna

Wiek

17

Waga

67
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 201
witam . od ponad roku ćwicze splitem i przyznam ze chcialbym sprobowac czegos nowego , dlatego siegam po hst
tak wyglada moj plan :( podaje tylko cwiczenia)
1wyciskanie plasko
2 wyciskanie sztangielek na skosie
3 rozpietki
4 wyciskanie sztangi przed glowa
5 wznosy sztangielek na boki
6 wznosy sztangielek tylem
7 przysiady
8 prostowanie nog na prasie
9 ( tu wlasnie oczekuje pomocy co do nog gdyz nienawidze robic wykrokow)
10 mc
11 podciagnie
12 wioslowanie sztanga
13 uginanie przedramion ze sztanga lamana
14 uginanie siedzac
15 wyciskanie w waskim uchwycie
16 wyciskanie francuskie jedna reka za glowa
17 wznosy na palce
18 schrugsy



Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 2238 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 60683
To nie jest trening HST.Jestem pewny,ze nie czytałeś na temat tego treningu.W dziale "alternatywna droga" jest wszystko na ten temat.Pozdrawiam.

rower1

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 27 Wiek 23 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 201
po czym stwierdzasz ze to nei hst? jest to trening kopiowany tylko niektóre z cwiczeñ podstawiłem pod siebie według własnych upodoban . chciałbym sie tylko dowiedziec czy zeczywiscie taka liczba powtórzeń i cwiczenia są odpowiednie do tego rodzaju treningów . wydaje mis ie ze to ze w jednym artykule forma tego treningu nieco sie rózni nie skresla tej metody poniewaz jak wszyscy wiemy form treningu jest bardzo wiele
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 46 Napisanych postów 2238 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 60683
Że to nie trening HST,stwierdzam po ilości i "jakości" ćwiczeń.Pozdrawiam.

rower1

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 57 Wiek 22 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 1094
To nie jest hst...
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Problem z podciąganiem

Następny temat

Trening na mase do sprawdzenia

NutLove