Odchudzać się czy rzeźbić? Sam już nie wiem. ZDJĘCIA

a pomożecie mi ogarnąć diete? :) oczywiście nie teraz ale jak będziecie mieli czas. wszystkie potrzebne dane dam później i też postaram się sam to zrobić ale bd potrzebował pomocy :D

Tutaj ułóż i wrzuć do oceny, my poprawimy: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html 

Pomoc uzyskasz w postaci oceny/poprawy tego co sam ułożysz
Ale musisz zacząć

Nie masz z czego rzeźbić !!!!!!

ok dzięki za odpowiedzi. dzisiaj postaram się ogarnąć jakąś dietę i wstawie do oceny :)

macie może jakiś inny trening na mase?

Na mase to jest w wiekszosci dieta...

pomyliłem się w pierwszym poście, mam 65kg i 167cm. co mi radzicie? spalać tłuszcz czy budować mięśnie? proszę o normalne odpowiedzi bo jestem nowy w tych tematach, poprzedni koledzy pisali żebym budował mięsnie a wy jak uważacie?

zważając na fakt, że mam dużo fatu na brzuchu i nie wiem czy się opłaca budować mięśnie a potem to zrzucać, może lepiej najpierw to zredukować a potem budować mięsnie?

Nie masz dużo fatu