[BLOG] Schnapik/ Wycinka na IF

Nie doczytalem. Po posilku odpada. Wlasnie jak Wacki mówi po treningu bezpośrednio.

ale na czczo? Zaraz po wejściu do szatni?

Poczytaj o kreatynie. Kiedy najlepiej ją stosować. Po treningu to po treningu. Kończysz trening i walisz krete. Moze być w szatni, kibelku, na sali gdziekolwiek ;)))

Czytałem o krecie dlatego dopytuje bo ktoś pisał że z węglami brać...


Zmieniony przez - Eight w dniu 2013-11-13 12:46:39

Stała suplementacja jak najbardziej ok, jak masz trening weź 5g zaraz po skonczonym treningu, jak masz DNT to albo po cardio, hiit jeśli takowe robisz. Jak w dni bez treningu siłowego nic nie robisz, weź kiedy Ci pasuje.

Wacki a tak z ciekawości ja mam pytanie. Koncze trening i ide krecic aero. Krete wypic po silowym tj. przed aero, czy po wszystkim tj po silowym+aero. A może nie ma to żadnej róznicy ?

Uczta - 150g basmati, 565g piersi, 15g orzech włoski, 21g oliwy
+ pepsi max.

jakich przypraw dajesz do kuraka? wygląda kozacko:).

Papryka, oregano i przyprawa do kurczaka po węgiersku jest zaj**ista. Tam nie ma zadnego syfu tylko papryka papryka chili chyba i sól.

Przy stałej suplementacji tylko 5g dziennie? Czy 10g?