TRENING CYKLICZNY DLA PAŃ-GRUPA D

Mihaił, właśnie doczytałam że w treningu nrII (siłownia) jest cos takiego jak oznaczenia 1a1b. Wiem ze to oznacza superserie albo serie łączone, ale nie bardzo rozumiem jak ja mam to robić. Np dzisiaj mam w treningu rozpisane
1A - podciąganie sztangi do brody 15-60s-12-90s-12-*-*
1B - unoszenie hantla bokiem w opadzie 15-...-12-...-12-*-*
Czy to oznacza:
1)podciąganie sztangix15,60s przerwy, x12... a potem bez przerwy przejscie do unoszenia hantla bokiem x15,przerwa 60s,itd
czy:
2) podciąganie sztangix15, bez przerwy, unoszenie hantla bokiem x15, teraz przerwa 60s, podciąganie sztangix12, unoszenie hantla bokiem x12, przerwa 90s itd

https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=112588
TUTAJ MASZ ODPOWIEDZI

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

CZYLI TWOJA OPCJA 2

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Dzięki, to znaczy że do tej pory żle robiłam
Ale już się poprawiam

Widze, że zainteresowanie jest OGROMNE

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

tak a'propos zainteresowania tr. cyklicznym - nieważna jest ilość ale jakość uczestniczek
Michail czy jako aeroby moze byc basen? Nie wiem czy jest mozliwe osiągniecie wlasciwego pulsu przy pływaniu zabką.
No i teraz drugi problem - jesli chodzilabym na basen, to musialabym chodzic jeszcze wcześniej wstawac i chodzić na silownie. Nie wiem w takim razie co z posilkiem, dalej jesc te platki owsiane? na 0,5 godz. przed treningiem na silowni-czy to nie za mało czasu ?

Michail czy moge zamienic dni treningowe ? czy moze byc tak:
pon : kl. piers + barki
sroda : nogi i posladki
piatek : grzbiet i rece
Nie moge byc w poniedzialek na silowni, a latwiej mi w domu zrobic cwiczenia na klatke i barki (nie mam opasek na nogi).

OK

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

mam pytanie a dlaczego NIGDY DZIEŃ PO DNIU nie można wykonywać ćwiczeń siłowych? ja szczerze mówiąc ćwicze codziennie aerobowo (ok 1 godz) a siłowo (0.5-1 godz) robie tak już od ponad miesiąca no czasami nie dzień po dniu ale czesto własnie robie to dzień po dniu...czy powinnam to zmienic?

:)

A gdzie jest napisajne, że NIGDY??
NIGDY W TRENINGU OBWODOWYM, W KTÓRYM NA KAŻDEJ SESJI ANGAŻUJEMY CAŁE CIAŁO.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM