Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
551
weglowodany z warzyw i owocow. nie jem chleba , ryzu, makaronu czy kasz. a jesli to okazjonalnie. w listopadzie, kiedy wlasnie przybylo mi troche tluszczyku pozwalalam sobie na te produkty. tak, ze postanowilam zrezygnowac i obserwowac co sie dzieje.
taka diete stosuje 2 tygodnie.
efekty - 1kg w dol
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
551
no to co mam robic. naprawde zalezy mi na twojej, fachowej poradzie. mam fitness klub niedaleko i moge korzystac z tamtejszych "dobrodziejstw", ale najwyrazniej nie wiem jak.
Szacuny
0
Napisanych postów
15
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
551
dzieki, dostalam.
napewno bede mila jeszcze kilka pytan, ale musze sobie "poukladac" i dobrze zbilansowac dietke.
czy powinnam zjadac weglowodany przed rannymi cwiczeniami. zalezy mi na tym tluszczyku. tzn spaleniu.
aha, a dzisiaj po 30 min na maszynie - schody- interwaly, zaczelam na maszynach cwiczyc miesnie nog, ud, posladkow. w sumie 30 min. staralam sie zastosowac do twoich wskazowek w tabelach na poczatku postu.
Michail
czupurek
