Plan do oceny

No to zamieszczam:
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): poniżej

Wiek : 14 lat
Waga : 55
Wzrost : 172
Staż treningowy: brak
Obwód pasa: 70
Obwód klaty:80
Obwód uda: 46 (pomiary wykonywane bez napięcia mięśni)
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w-f w szkole + piłka nożna 2h raz na tydzień. Proszę o zerknięcie na sylwetkę czy na pewno robić masę.

Ok, czyli że robić mase?

Zdecydowanie

No i git. Dzieki za pomoc jeszcze raz.

A to jeszcze spytam. Jaki przyrost masy mięśniowej na miesiąc będzie odpowiedni?

1-2kg

A jeżeli chodzi o sam trening, to po jakimś czasie zwiększać obciążenia, tak? To znaczy, gdy ćwiczenia będą się stawały zbyt łatwe?

Zgadza się, ale w tym wieku nie szarżuj z ciężarami

Nie mam zamiaru. I tak w hantlach mam tylko 15 kg. Ale przymierzam sie z bratem do robienia domowej silowni.

A jezeli chodzi o wieksze obciazenia, to za rok bede mogl z nimi cwiczyc?