Jakie witaminy? | Gainer przed i po treningu?

Ostatnio w tygodniu mam duży wysiłek fizyczny (ponad 2h treningu dziennie) i potrzebuje jakiś witamin, co polecacie?

Vita-Min PLUS z Olimpa - daje rade?


Jestem studentem i mam do późna zajęcia i nie mam nieraz czasu na zrobienie posiłku przedtreningowego, jedynie zdąże zjeść jakieś kanapki z dżemem czy banana. Zastanawiałem się nad jakimiś węglami czy coś, ale brakuje w tym biłka, więc czy gainer będzie dobrym dodatkiem?

Tak samo po treningu... do domu mam kawałek i z reguły dojazd i przygotowanie posiłku trwa do 2 godzin po treningu (trochę za długo). Zjadam zawsze 2 banany.

Czytałem, że do do 30 minut po treningu organizm pobudza sekrecję insuliny także powinno się wziąc jakieś węgle, a podanie białka powinno usprawnić te procesy. Czyli rozumiem, że po treningu też gainer będzie lepszym rozwiązaniem?

Mimo brania takich preparatów chyba nie powinienem odstawiać bananów, bo są dobrym antyoksydantem i wypadałoby je zjeść, racja?

Jezeli dobrze kminię z tym Gainerem to prosilbym Was o polecenie jaikegoś w rozsądnej cenie (na studencką kieszeń).


Z góry dziękuje za odpowiedź.

ty wez sie za ulozenie diety, a nie witaminy
bo kanapki z dzemem i banany nie pomoga w niczym.

kazdy z nas pracuje, uczy sie i jakos jedzenie robi.

ja mam dzisiaj zajecia do 21.20 od 5.30 na nogach jestem, wiec nie wkrecaj ze sie nie da

https://sklep.sfd.pl/Tested_Nutrition_Tested_Multivites-opis26438.html lepiej od witamin olimpowskich wychodzą.

do uzupełnienia diety np https://sklep.sfd.pl/Sci-MX_Whey_Plus_Oats-opis29027.html oaprty na węglach z owsianych, ale ograniczyłbym się do jednej porcji przed lub po treningu mozesz dać przed a po treningu te banany i poczekać na ten posiłek. lub dzien wcześniej sobie posiłek potreningowy zrób i tylko go podgrzej. nagotujesz ryzu piersi i na dwa dni masz w lodówce, na trzy dnie też tylko ze tzreciego już wysuszone i nie smaczne zbytnio.

Diete jako tako mam. Robię sobie czasem posiłki na kilka dni, ale są też sytuacje, że zabraknie i muszę kombinować.

Witaminy to też chyba element diety, a przy takim wysiłku fizycznym są raczej spore niedobory (m.in. magnezu). Dlatego chciałbym coś kupić.

Co do Gainera to bardziej skupiałbym się na stosowanie go potrenigowo, bo nie chce, żeby potem na treningu mi w brzuchu siedziało. :D

Mozesz tez sprobowac https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Vitality_Complex_blister-opis28068.html 

jak wypijesz na około 40 min przed to ci nie będzie siedziało. Jak masz niedobory agnezu to sobie go dokup bo z komplesów niedoborów nie uzupełnisz https://sklep.sfd.pl/Olimp_Chela-Mag_B6_forte-opis25888.html 

Co do magnezu to nie mam pewności, skurczów ostatnimi czasy nie mam, ale wiem, że wzmożony wysiłek przyczynia się do wypłukiwania magnezu.

Może głupie pytanie, ale czy takimi witaminkami można nabawić się hiperwitaminozy? Może lepiej brać je co drugi dzień, albo coś w tym stylu. :P


I jakiego Gainera polecacie w rozsądniej cenie?

Jestem studentem, a co się z tym wiąże mam ograniczony fundusz. Wiem, że nie ma co sugerować się ceną, bo biorąc coś taniego będzie to pewnie jakiś syf, a nie wiem czym się sugerować, dlatego wole Was spytać. ;)

Z góry dzięki za odpowiedź.

Mass Activator jest stosunkowo tani. Byłby ok.

Jak masz niedobory to nic Ci nie grozi.

Jedyne witaminy, które mają dobry stosunek ceny do jakości to Bio-tech https://sklep.sfd.pl/BioTech_USA_One-A-Day-opis27496.html Jeśli ma być tanio to Vitaral, są apteki w cenie 11 zł za 100 tabletek. Reszta multiwitamin się zwyczajnie nie opłaca patrząc na składy. Olimp ma fajne witaminki, ale pojedyncze z ich megadawkami.

Jeśli chodzi o uzupełnienie magnezu, wapnia to polecam wodę magnezowo-wapniową, sam piję Muszyniankę, ale też jest Muszyna i może inne.

A Gainera jakiego jeszcze polecicie?

Mam zamiar stosować go potreningowo.

Dodam, że nie chce przytyć, wolałbym utrzymywać wagę i chodzi o uzupełnienie po treningu.

Broń boże nie chce, aby mi zarósł brzusio. ;d

Zmieniony przez - DOOBERMANN w dniu 2013-11-13 18:32:54