Redukcja bez utraty masy

Czy możliwa jest redukcja bez utraty masy, chce zredukować bf do 10% ale nie tracąc tych 70kg wagi.

I tu moje pytanie, co zrobić by stracić sam tłuszcz bez wagi?

Wiek: 17
Wzrost: 175
Waga: 70
BF: 20

Dodam zdjęcie z moim zapotrzebowaniem, możecie mi powiedzieć czy jeśli będę się tego schematu trzymać to osiągnę mój cel?

jakby tłuszcz był powietrzem to tak ;)

A dokładniej... ? :/ bo nierozumnie co chcesz przez to powiedzieć.

No że utrata tłuszczu pociąga za sobą spadek wagi

tłuszczy czy woda w organizmie też mają swoją wagę.

raczej by to było ciężkie do zrobienia :P chociaż jakbyś spróbował tak dobrą dietę i gdzieś -200kcal przy Twoim dziennym zapotrzebowaniu i oczywiście dołożyć trochę białka a zredukować ww + trening siłowy z aerobami to może by Ci się udało z małym spadkiem wagi to osiągnąć :P Poza tym to co Ci szkodzi stracić trochę wagi, jak po redukcji możesz iść na masę i z dobrą dietą to Ci nie pójdzie w fat. Trochę to trwa ale niestety :P

ktoś mi powiedział ze po treningu kiedy ciało działa na wysokich obrotach warto jet po treningu przejechać się pol godziny na rowerku czy na czymś w tym momencie już od samego początku jesteśmy na poziomie spalania tłuszcz wiec po treningu pol godziny ma przynieś większe efekty jak godziny bez niczego

czy to prawda i czy w tym momencie spalamy tylko tłuszcz czy coś więcej?

i 2 pytanie jeśli osiągnąłem już swoja wymarzona masę ciała to przejść teraz na rzeźbę czyli np. z 10 powtórzeń na przyrost mięśni przejść na 20 żeby te mięśnie ukształtować

Żeby nie pisać tego samego.
Poczytaj mit 8, powinieneś wyciągnąć wnioski.

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862