Dieta do oceny na mase 86 kg!

Mam 19 lat
Staz: 1 rok z przerwami
Wzrost: 192 cm
Waga:86 kg
3909kcal
195 g białka
568 g węglowodanów
91 g tłuszcz




Zmieniony przez - adrian1993 w dniu 2013-11-07 23:21:56




Zmieniony przez - adrian1993 w dniu 2013-11-07 23:22:35

Odpisze ktos wkoncu

W pierwszym posiłku zamiast musli daj płatki owsiane, w drugim posiłku co to jest "obrzanek", trzeci posiłek to 4-5 bananów? a w ostatnim pół kilo twarogu? chłopie, ty lepiej poczytaj podwieszone tematy, i to dokładnie, a dieta CAŁKOWICIE do wymiany

Heh, no powiedzmy sobie szczerze że większość dietki to o kant du*y potłuc...
zacznijmy od początku:
Posiłek 1
Musli - Zmienić jak kolega napisał na płatki owsiane i zmniejszyć ilość o 30-60g (jak czujesz)
Mleko do płatków jest OK
Jajka - Jajko to wzór białka pełnowartościowego nie uważasz że wypadało by zjeść je na noc zwłaszcz że ma 0 IG i insulina Ci nie skoczy jak w przypadku pożal się Boże serka wiejskiego...!
Więc zamiast jajek może jakaś rybka?
Chleb zjedz z rybą ale zrezygnuj z obwarzanka(bo chyba o niego chodziło w posiłku 2)

Posiłek number 2
Wywalić wszystko oprócz kurczaka. Zrób go w miodzie. Zmień ryż na brązowy albo kasze gryczaną i jakaś surówka, po tem na deserek możesz pozwolić sobie na banana albo nawet 3 (lubie banany i Cie rozumiem):)
Posiłek 3
Heh... daj inna propozycje:P
Posiłek 4
Jak mówiłem jajka, ale jak chcesz jeść 4 to proponuje jakis błonnik albo NNKT co Ci lepiej spożywać (oczywiście naturalnie występujące), coś znajdziesz odpowiedniego:)


Zmieniony przez - Rozbi48 w dniu 2013-11-08 19:30:08