Kolejność przyjmowania suplementów.

Witam, mam w domu "małą" kolekcje suplementów i prosiłbym o pomoc w ustaleniu kolejności przyjmowania odżywek tak, aby ich efektywność była jak najskuteczniejsza. Nie chodzi mi dokładnie o to w jakich porcjach mam je brać, tylko którą rano a którą przed i po treningu. Porcję będę dobierał oczywiście wg. braków w diecie. Pracuję na 3 zmiany, więc zależy mi aby ktoś doradził mi co brać w okolicach treningu, który co tydzień będzie odbywał się o innej porze dnia.

Mam 21 lat, ważę 80kg i mam 180cm wzrostu. Ćwiczę na siłowni 5 lat z roczną przerwą spowodowaną przepukliną pachwinową, stosowałem już kilka cyklów na suplementach jednak nigdy nie miałem tyle odżywek ile teraz, nie chcę aby jakaś część suplementów poszła na marne więc liczę na fachową poradę :)

Aktualnie posiadam:
PVL MUTANT MASS 6,8KG
ACTIVLAB CARBOMAX 4KG
SCITEC 100% WHEY PROFESSIONAL 2,3KG
OLIMP CREATINE XPLODE 500G
OLIMP BCAA XPLODE 500G
MUSCLE PHARM ASSAULT 1380G
ACTIVLAB DAA 120KAPS
TREC OMEGA 3-6-9 60TABS

Zastanawiam się jeszcze tylko nad kupnem L-karnityny, czytałem że może pomóc w ograniczeniu odkładania się tłuszczu podczas cyklu, co o tym sądzicie?

masz wszystko co bylo wielokrotnie rozpisywane
uzyj wyszukiwarki, rozpisz swoja propozycje a my skorygujemy.

co do l-ki pomysl slaby, nie wydawaj kasy na tego typu preparaty

To więc tak:

rano po przebudzeniu - KREATYNA+BCAA+OMEGA 3-6-9
przed treningiem - DAA+ASSAULT+CARBO+BCAA
po treningu - CARBO+KREATYNA
przed snem - BCAA+OMEGA

Chodzi mi głownie o te posiłki w których muszę wziąć kreatynę, bcaa itp. Gainer, carbo i białko wg. braków w diecie.

Nie wiem jak edytować, więc pisze kolejny post, BCAA z posiłku przed treningowego przesunąłem na posiłek przed snem jednak zapomniałem usunąć, tak więc w posiłku przed treningowym nie brałbym BCAA. Co o tym myślicie?
I jeszcze jedno pytanie, czy warto byłoby dokupić do tego cyklu BETA-ALANINE, czytałem że dobrze brać ją razem z kreatyną.

BCAA dajesz tylko przed i po treningu, a nie do posilków
DAA przed snem 3 g
omega dodajesz do posiłków

edytujesz posty tą ikonką nad tekstem notesik z ołówkiem

patrząc na Twój wiek DAA na ten moment nic nie da, za młody jesteś
BA bardzo dobry i skuteczny suplement

Zmieniony przez - Hawk 007 w dniu 2013-11-05 14:45:33

Zmieniony przez - Hawk 007 w dniu 2013-11-05 14:46:16

Ok, dzięki :) Kupując BA kierować się ceną jak często w wypadku kreatyny (niby nie ma mocniejszej i słabszej) czy polecacie jakiś sprawdzony produkt?

tak jak przy kreatynie
SFD, BIg Zone, XXL Nutrition

Dokupiłem BA z Activlab, brać 4g przed treningiem?

najlepiej 5 g przed treningiem, w DNT też 5 g o dowolnej porze

imo w dt starczy ze 3g po treningu, w dnt 4g
ma assaulta, on tez ma BA