...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
69
Elo
Mam do was ogromną prośbę mogli byście mi sprawdzić czy dobrze wyliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne na masie.. ?
A więc mi to poszło tak
EKTOMORF
Waga: 78kg
Wzrost: 180cm
Lat:17
2620kcal podstawowe zapotrzebowanie
2920kcal to już po dodaniu 300kcal
1460kcal Weglowodany - 365g
876kcal Białko - 219g
584kcal Tłuszcze - 64,8g
proporcje jakie przyjąłem :
50% weglowodanów
30% białka
20% tłuszczy
Jestem na samej początku drogi proszę o pomoc :)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
69
Ale to jak to jak wyliczać to zapotrzebowanie? Bo z godnie z tym co znalazłem w necie tak powinienem to wyliczyć ale jak widzę źle to jest
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
200
Wiek
26 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
5067
Poza tym nie wszystkie kalkulatory, wzory są zawsze poprawne
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
69
No to 3300kcal Przy wadze 78kg. Jak byście widzieli tu makroskładniki ?
...
Ekspert
Szacuny
11150
Napisanych postów
51597
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Białko do 190g, a reszta to obojętnie tylko żeby się zgadzały kcal :D