12.10.2013
Dzień bez treningu siłowego.
Aktywność:
tabata w postaci: swing sztangielką 12,5 kg
Miska 2000 kcal B130/W180/Tokoło80
+ herbatka pokrzywa i woda, zielona herbata, kawa
Dodatkowo Tran Mollers 2kaps.
Miska była liczona do przedostatniego posiłku, wieczorem spotkanie ze znajomymi, same czyste przekąski i bez szału z ilością (myślę, że zamknęłam bilans), do tego 500ml białego wytrawnego wina.
13.10.2013
DNT
Miska czysta nieliczona
14.10.2013
Trening:
Trening funkcjonalny
Miska 2000 kcal B130/W180/Tokoło80
+ herbatka pokrzywa i woda, zielona herbata, kawa
Dodatkowo Tran Mollers 2kaps.
15.10.2013
Trening:
Treniu A 3x8
Rozgrzewka, HIM HAM
A. Przysiad
20, 22,5, 25x6 - tu już ciężko i kijowa technika, nogi szły, ale góra się składała
10, 20, 22,5 x8
20, 25, 27,5, 30x8
B1. Wyciskanie sztangielek na skosie
7, 8, 9 poszło bez problemu - next time łykam 10 kg
7,5, 7,5, 8,75x7+3
6, 7, 8
B2. Przyciąganie drążka dolnego do brzucha – w sztabkach, bo brak opisu kg
6,7,7 ok
20, 22,5, 25x7 wiosło sztangą
5,6,7
C1. Prostowanie nóg
32, 39, 45 piekło i paliło
prostowanie nóg z gumą
32, 39, 41,5
C2. Wznosy tułowia
Cc, cc, cc
D. Plank
24,49 i 25,76
Rozciąganie, Mawashi
Miska 2000 kcal B130/W180/Tokoło80
+ herbatka pokrzywa i woda, zielona herbata, kawa
Dodatkowo Tran Mollers 2kaps.
16.10.2013
Trening:
Trening funkcjonalny - dziś było zajedwabiście. TRX, kettle - to co misie lubią najbardziej. I robiłam goblet squaty - muszę powiedzieć, że bardzo dobrze się czuję w tej wersji przysiadu. Plecy proste, doopa do trawy. Supcio. Dopisuję do listy moich ćwiczeń ulubionych.
Miska 2000 kcal B130/W180/Tokoło80
+ herbatka pokrzywa i woda, zielona herbata, kawa
Dodatkowo Tran Mollers 2kaps.
I zaległe miski:
http://www.sfd.pl/Ciemna_strona_mocy__Darthmaul_DT-t974499.html
– To wódka? – słabym głosem zapytała Małgorzata.(...)
– Na litość boską, królowo – zachrypiał – czy ośmieliłbym się nalać damie wódki? To czysty spirytus.