Mleko - IG vs II (indeks glikemiczny - kontra - indeks insulinowy)

kiedy nie ma cukru we krwi[z pożywienia] to tak
takim suplementem może byc np. leucyna czy tauryna,czy tez bcaa

wzrośnie poziom insuliny - więc na krótko zostanie zahamowana lipoliza
insulina 'upchnie' cukier we krwi do tkanek [bo zawsze pewien poziom cukru musi byc we krwi]
więc jego poziom spadnie
ale po czasie uwolnią się inne hormony odpowiedzialne za podnoszenie poziomu cukru - wiec nasili się lipoliza

dla niektórych - argument zahamowania lipolizy - jest argumentem przeciw
ale zapominają o tym co się dzieje po,jak już spadnie poziom insuliny

Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-01 14:04:15

Czyli dobrze mi się wydawało :) Chyba ten argument jest używany przy dietach IF czy innych z okresem postu, bo w innych wypadkach, zahamowanie lipolizy dostarczając produktów pobudzających szlaki anaboliczne plus składniki do budowy, a później nasilenie lipolizy wydaje się dobrą drogą do pozbycia się niechcianego tłuszczu plus zaoszczędzenia masy mięśniowej przy diecie redukcyjnej, a przy robieniu masy zmniejszyć ilość odkładanej tkanki tłuszczowej. W każdym razie ja widzę w tym same plusy, a co do produktów to wszelkiego rodzaju mięsa i oleje się będą nadawały, a już trochę mniej orzechy/nasiona czy nabiał, czy warzywa. Chociaż i tak wydaje mi się że gdy zje się potrawę z mała ilością ww to też efekt będzie dobry. A poza tymi aminokwasami są jeszcze jakieś produkty? Któreś może z kwasów tłuszczowych jakoś bardziej wpływa na wzrost insuliny? Albo jakieś produkty wpływające na uwolnienie adrenaliny/noradrenaliny lub hormonu wzrostu, bo na pewno ich wzrost pomógłby w lipolizie.

tłuszcz nie ma wpływu na insulinę
jedynie białko i węglowodany


Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-01 15:21:49

:D

mleko jest dla cielaka od jego matki krowy :) i jest budulcem kopyt i rogow :)

to sprawdź czy dziadkowie,rodzice mają kopyta i rogi

Solaros delikatnie poza tematem. Czy jest jakas roznica miedzy spozyciem ww/bialka jezeli zrobie trening 1.5+1h rozciagania i dopiero wtedy zjem/wypije, a jezeli 1.5h trening +20min rozciagania? Wyrzut insulinowy nadal bedzie taki sam?

tak
na wyrzut insy ma wpływ posiłek spożyty a nie czas kiedy
z tym że w oknie anabolicznym - jeśli chodzi o uzupełnianie glikogenu - uzupełnia się on bez udziału insuliny

Nie rozumiem tego ostatniego zdania,dlaczego odbywa sie to bez udzialu insuliny?

uzupełnianie glikogenu zaraz po treningu następuje w 2 etapach:
-pierwszy trwa ok.30-60min - wtedy to natychmiastowo glukoza jest zamieniana w glikogen nawet bez udziału insuliny!
-po tym czasie synteza glikogenu zwalnia i trwa przez kilka kolejnych godzin juz z udziałem insuliny