Wiek 19, 182cm/68kg (wzrost/waga)
Trening split:
Pon: Klata + triceps
Wt: Sauna
Sr: Plecy + biceps
Czw: Sauna
Pt: Nogi + barki (i moze bic + tric, ale lzej)
W DT: 5g z rana kreatyny i przed treningiem
W DNT: 5g z rana kreatynki
Stale suple: Omega3, multiple OLIMP, ZMA
CEL: Masa, w miare beztluszczowa, jesli wzrost bedzie slaby, to podniose ww w DT i DNT, jesli w miare - to zostaje jak jest.
![](https://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/309aa3c4e7324a8f886fb32a4437787c.png)
![](https://bundles.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a5c5ccee69f3457e9d2fab2e9595064c.png)