jakia odzywka dla mlodego?

czesc.

mam 16 lat 182 cm wzrostu i 65kg wagi jestem ektomorfikiem i koszykarzem(5 treningow tygodniowo)

chce przybrac troche na masie oczywiscie miesniowej bo nie podoba mi sie to ze pod koszem jestem odbijany jak pileczka ping pong'owa

na wakacjach chodzilem na silownie i robilem FBW by georgu, jak sie zaczal rok szkolny to musialem zalatwic kilka spraw i na nowo mam czas zeby chodzic na silke

i tutaj pytanie jakiej odzywki stosowac?
polecono mi https://sklep.sfd.pl/ActivLab_GAINBODY_30_MACHINE_MAN-opis3659.html
ale to troche drogie jest bo to jest 60zl tygodniowo
najlepiej zeby odzywka ta nie byla droga a i zarazem bylo jej dosyc duzo czyli tak okolo 60zl na 2 tygodnie ewentualnie troche wiecej kasy na wiecej czasu

z gory napisze ze nie mam jako takiej diety bo mieszkam w bursie i tutaj jem to co dostane (5 posilkow dziennie)

no wiem wiem ale chodzi o to ze nie dysponuje duzą sumą pieniedzy i szukam teraz na dziale Kuchnia SFD tanich przepisow
znalazlem dosyc fajne batony w sam raz przedtreningowe i ciekawe nalesniki nadajaca sie na sniadanie/kolacje i wogole wiele innych ale nie wiem jak z ceną skladnikow ale w to pobawie sie jutro teraz ide spac bo jutro (dzisiaj) trzeba wstac :D

kreatyna wyjdzie lepiej

taniej wyjdzie przylozyc sie do odzywiania jak trzeba
a widac ze takowe lezy u Ciebie skoro 200g gainera dziennie chcesz pic..

zainwestuj w pierwszej kolejności w jedzenie
jak Ci coś zostanie to wtedy możesz myśleć o suplach

nie mowie ze chce takiego uzywac napisalem ze jest polecane a jedzenie mam takie jakie dostane i wystarcza mi to a jak czuje glód to robie sobie cos sam dla siebie

polecane jest picie 200g gainera? ciekawe gdzie?
odzywki dawkijemy wg brakow ale oczywiscie w granicach zdrowego rozsadku

jedzenia szlowego pewnie tam nie dostajesz wiec ta kase przeznacz na zakup jakichs wartosciowych produktow spozywczych

Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-11-02 18:48:13

znaczy akuratnie na jedzenie nie narzekam

a to tym lepiej, myslałem ze nie karmia za dobrze

my tam mamy sponsorowane przez prezydenta miasta i tylko sie doplaca za pokoje a jedzenia tyle ze dorosly facet moze sie najesc tylko czasem do szkoly kanapki robie bo w szkole slaby obiadek

Najlepiej byloby gdybyś opisał jeden dzien, w sensie jakie jedzenie dostajesz tam.

Wrzuć zrzut posiłków z jednego dnia. Na potreningu możesz to zrobić.