Jak to sie ma??

Mam pytanie.
Jak w mojej diecie przewaza bialko czyli okolo 2gr na kg ciala ale zato mnie weglowodanow noto miesien mi urosnie czy nie?? bo z tego co wiem miesien sie buduje z bialka a weglowodany nadaja mu energie?? czyli jak bede jadl mnie weglowodanow to bede slabszy ale miesien bedzie sie powiekrzal??

Pozdrawiam
vipereq

Witam
To nie jest dokładnie tak że najpierw organizm zużywa glikogen, białko, tłuszcz itp. Tak się mówi dla wygody - jest to uproszczenie sprawy. W rzeczywistości organizm korzysta z kilku systemów dostarczających energię. Jednocześnie organzim otrzymuje energie z glikogenu, białek, tłuszczu. Chodzi tylko o to że proporcję zużywania tych form energii są różne w zależności od rodzaju treningu, czasu trwania, odżywiania (nawet tego z przed 2 dni) itd.
Co do bcaa - są wykorzystywane w celach energetycznych jak i do syntezy - mogą ulegać różnorakim przekształceniom w przemianie materii. Dzięki swym właściwościom (działają antykatabolicznie i anabolicznie - pośrednio i bezpośrednio) poprawiają bilans azotowy. Brane po treningu hamują (w rzeczywistości łagodzą ) katabolizm wysiłkowy. W związku z tym że ich działanie jest bardzo wszechstronne - działają na kilku frontach branie ich jest bardzo ważne. Po treningu dobrze jest więc łyknąć bcaa (przed też) oraz wypić carbo.



Pozdrawiam

Piotr Folęga

Zapraszamy do sklepu na https://sklep.sfd.pl 

nie bój sie urośnie ale jeżeli spożywasz te 2g białka kosztem niskich w/w to sie mija z celem.owszem urośnie ale powoli lecz sądze że skutecznie.pamietaj trzeba dostarczyć organizmowi odpowiednią energie.białko ma 4kcal a w/w już 7.na twoim miejscu zwiększyłbym białko do 2,5g lub już 3g a w/w spożywał te złożone .dobra by była serwatka przed pójściem spać ,ona potęfuje hormon wzrostu podczas snu

<<<<<możecie mnie zabić ale dla mnie tylko liczy sie ARKA GDYNIA>>>>>

jezeli nie dostarczysz odpowieniej ilosci ww energia zamiast z nich bedzie pobierana z białek
wnosiki wyciagnij sam

Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 

Bialko to glownie budulec ale zeby zostal zuzyty to organizm musi miec nadwyzke energetyczna a ta zapewniamy poprzez dostarczenie odp. ilosci WW i/lub tluszczy.

______
Kawosz
____________________________
Doradca w Odżywianiu

IsitandtalktoGodandhejustlaughsatmyplansmyheadspeaksalanguageIdon'tunderstand

Witam
Co to znaczy mniej węglowodanów ? Mniej niż białka ? Nie radzę. Chcąc robić masę mięśniową musisz dostarczać odpowiednią ilość energii w ciągu dnia z węglowodanów, tłuszczu.

Pozdrawiam

Piotr Folęga

Zapraszamy do sklepu na https://sklep.sfd.pl 

Mniej weglowodanow to np: 2,3g/kg bialka i 3g/kg ww

A jakbym zjadl mniej weglowodanow a wiencej tluszczu to ten tlusz sie odklada czy jest spalany? bo z tego co wiem to wiencej energi daje 1g tluszczu niz 1g weglowodanow....

Pozdrawiam
vipereq

To jest dosc pokrecone
spozywanie ilosci weglowodanow zalezy od tempa przemiany materii
u jednych (wiekszosci) proporcja wegle:bialko 4:1 sprawdza sie znakomicie a u innych (np. u mnie) powoduje otluszczenie... to dobrze by bylo sprawdzic na sobie.

"... podobno hormon bykA kosztuje 100zł jeden wstrzyk i po 8h stajesz sie z takiego jak ja w takiego co ma przynajmniej 40cm w bicu, 130 w klacie przynajmniej" - .Peticker.

Zaczynasz wtedy diete lowcarb na ktorej mozna budowac mase miesniowa, ktora jest lepszej jakosci ale niestety trwa to dluzej.

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

Zajrzyj i moze cos dopisz: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=114662 

Witam
Owszem możesz część zapotrzebowania energetycznego pokryć z tłuszczu. Tłuszcz jest cennym źródłem energetycznym (w niektórych dyscyplinach nawet cenniejszym niż węglowodany). Nie może to być jednak byle jaki tłuszcz - jeśli oczywiście chcesz w pełni skorzystać z możliwości jakie daje Ci ta skomasowana forma energii. Dobrze by było byś zaczął stosować olej mct kilka razy dziennie po łyżeczce - dobrze tolerując to, zwiększaj ilość w miarę potrzeby (w razie problemów żołądkowych zmniejsz dawkę o połowę). Poza tym dostarczaj tłuszcze omega - 3 (ryby) i omega - 6. Ilość tłuszczu zależy od Twojego bilansu kalorycznego.

Pozdrawiam

Piotr Folęga

Zapraszamy do sklepu na https://sklep.sfd.pl 

dodam jeszcze, ze ilosc spozywanego mct nie powinna przekraczac 1g/kg masy ciala

artystyczny leniwy' grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
~kopernik sooplementacji~

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

a ja dodam do pierwszej odpowiedzi w tym poscie - ze ilosc kalorii pochodzacych z ww to 4kcal a nie 7 jak napisal kolega.

oprocz tego - ni eradze spozywac dodatkoowo tluszczy z grupy omega 6 - i tak mamy ich wystaczajace ilosci w diecie lepiej sie zajmij omega3 i jednonienasyconymi.
jesli chcesz budowac mase miesnowa - staraj sie takze trzymac dalko od ketozy.

oprocz tgeo - kazdy sam musi znalezc odpowiednia iloc ww i tluszczy - oraz odpowiednia kalaorycznosc - aby obserwowac najoptymalniejsze efekty dla siebie.


Doradca w dziale Alternatywna Droga.
Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl