Ile wody/soku do kreatyny w proszku ?

Mam kreatyne Treca 250g oraz do tego dextrose również Treca 500g. Będe brał to dwa razy dziennie przez miesiąc więc wychodzi to dwa razy dziennie po ok. 4g kreatyny i 8g dextrosy. No i co teraz jest to razem ok. 12g. Mam to wrzucić razem do szklanki i wlać ile wody/soku, pół szklanki, 1/3, całą ? Czy wogule osobno mieszać kreatyne i dextrose, ale w jakiej ilości wody/soku ?

Kreatyna jest jednym z najpopularniejszych suplementów. Jak dowodzą badania naukowe, sprawdza się ona najlepiej pod względem budowy masy mięśniowej z wszystkich dostępnych na rynku suplementów. Przy tym jest całkowicie bezpieczna dla osób zdrowych. Kreatyna cieszy się powodzeniem bez względu na nasz cel. Nie tylko w czasie budowy masy mięśniowej, ale również w trakcie redukcji tkanki tłuszczowej, wspomagając regenerację mięśni i ich ochronę. Stosowana jest w sytuacji budowania siły, czy w różnych dyscyplinach sportu, jak np.:

- sporty walki,
- piłka nożna,
- kolarstwo,
- pływanie,
- skoki narciarskie.

Wyróżniamy różne formy kreatyny. Np.:

- monohydrat,
- jabłczan,
- chlorowodorek,
- orotan,
- azotan,
- kre-alkalyn,
- fosforan,
- pirogronian,
- cytrynian.

W zasadzie wszystkie one dają dobre i porównywalne efekty. Nie ma znaczenia, z jaką ilością wody rozrobimy porcję kreatyny. Może to być 100,200 lub 300 ml. Równie dobrze można wziąć porcję w usta i popić wodą. Nie ma konieczności popijania jej sokiem.

Wśród kreatyn polecić mogę Allnutrition 3 Creaitne Malate: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_3-Creatine_Malate-opis34748.html.

najlepeij razem wrzuć i wymieszaj
ale nie robi to zadnej roznicy,poprostu jak Ci wygodnie
wody pij codziennie conajmniej 5 l
a dextrozy conajmniej 3 razy tyle

Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 

Ok rozumiem, czyli ogólnie rzecz biorąc więcej dextrosy do tego, tak jak napisałeś, będe robił dwie porcje dziennie, czyli dwa razy po 4g kreatyny i do tego 20-25g dextrosy ?
Co do wody 5l dziennie ? To sporo może koło 2l mi się uda, bo 5l dziennie to strasznie trudno.
Tylko dalej mi napisałes w jakiej ilości wody/soku mam zmieszać taką jedną porcje, wsypuje wszystko do szklanki i ile mam dolać wody/soku ? Pół szklanki, całą, 1/3 czy ile ?
Z góry dzięki za odpowiedź.

ok.0.5 litra-idealnie
możesz wiecej,byle nie mniej ;)

Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 

5 l ??? bez przesady. zdrowo jest pic wode ale hyba nie hcesz co pół godziny latac siku. szklanaka soku lub wody przegotowanej chłodnej w zupełności wystarczy!!!

Jeżeli jestes nowy na forum kliknij W prawym dolnym rogu) Tu>>>>

Szklanka wystarczy, kreatyny okolo 5 gram a dekstrozy okolo 30.
Co to tych 5 litrow wody to Quart chyba cos ci sie pomylilo
No chyba ze ktos wazy 150 kg
jak wypijesz 3 litry dziennie to bedzie ok, pamietaj woda to podstawa

Silent Master
"No pain, no gain!"
"I'll be back..."

zaleca sie 0.5 l do kreatyny!
tak samo jak 5 l/na dzien,dla mnie to nie jest dużo-mozna sie przyzwyczaić ;)
pije tyle nie tylko na cyklu kreatyny
poczytaj o własciwosciach wody :P

Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 

Quart po 5 litrach to co chwila kibelek bym musial i siusiu a po 3 litrach to juz biegam czesto
Zreszta jakie 0,5 litra? nie mowimy tu o piwie Wody najlepiej jest pic nie wiecej niz 250-300 ml na raz i nie wiecej niz 0,5 l na 30 minut

Silent Master
"No pain, no gain!"
"I'll be back..."

tak ale jezli chodzi o kreatyne sprawa wyglada inaczej

Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 

Im więcej wody tym kreatyna więcej da - tak mi się wydaje. 5 litrów wody luz

Ok, chłopaki dzięki za pomoc.