Alternatywa dla Kreatyny

Chodze na siłownie jakies 3 miechy , od 2 biore kreatynę z serwatką (dają calkiem niezłe efekty...).
Mam pytanko: w przerwach od kreatyny powinienem odstawic też białko-dać odpocząć organizmowi czy dokupić cos jeszcze i brac zamiast kreatyny ?

wiem o tym
i nic jooz nie moowie

artystyczny leniwy' grasik
księżniczka-mafia.suple.hardcor.pl
~kopernik sooplementacji~

Bądź silnym i niezłomnym, aby umocnić słabość tych, którzy się chwieją.

białko powiniens spozywac zawsze w ilosci 1,8-2,2gr.km masy ciała
a co do kreatyny-to zdecydowałes sie na nia z byt wczesnie

Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 

Niezbyt dobrze postopiłes bo od 3 miechów na siłce i 2 juz bieżesz kreatyne

ale jak juz to trudno;białka nie odstawiaj białko możesz cały czas a nie cyklicznie tak jak kreatyne i teraz zrub jak najdłuższą przerwe z kreatyną

Siła płynie z krwią a duma razem z nią !!!

jezeli jakoś Ci pomogłem kliknij w prawym rogu

na kg masy ciała oczywiscie a nie km ale Baran nie dał mi juz edytowac

Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 

na silownie chodzilem jeszcze wcześniej przed wakacjami i nic nie bralem. zrobilem sobie 3 miesieczna przerwe i postanowilem ze sie biore za siebie... :) - dlatego kupilem kreatyne i jestem zadowolony... dlaczego to za wcześnie ?

"postanowilem ze sie biore za siebie... :) - dlatego kupilem kreatyne i jestem zadowolony"

nie rozumiem-pomyliłes pojecia
a dlaczego zrobiłes zle,z poczatku miesnie same musza sie przyzwyczaic to trudu z jakim wiaze sie trening a nie od razu na "dopalaczu"
teraz jestes zadowaolony ale nie zdziw sie jak spadniesz "nieco" po tym cyklu

Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 

a do tego balka to 1.8 - 2.2 grama to 3 razy dziennie0tak jak pisza na opakowaniu , czy inaczej w dni treningu a inaczej w pozostale ?

w każdy dzień tyle samo białka.. niekoniecznie 3 razy dziennie...tyle ile tego wymaga dieta - jeżeli w jakimś posiłku jest mało białka to uzupełniasz z odżywki i proste....co do alternatywy dla kreatyny to jest to najsilniejszy suplement - nic innego nie podziała lepiej

członek-mafia.suple.hardcor.pl

najwiecej białka powieniens pozyc ok 45 min po treingu i na noc (min.30 gr)
ale najlepiej wszystko masz opisane tutaj w musisz dostosowac do siebie:

http://www.kulturystyka.pl/art/dieta/

Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie wkur.wa Cie że Quart nie ma modaMożesz to zmienić głosując na TAK!- https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=111962 

Teoysta żle zrobiłeś z tą kreatyną! Kreatyne się bierze jak masz przez dłuższy czas zastuj w przyroście masy i siły. Wykorzystujesz najleprzy sumplement już na początku i od razu po przerwie a kiedy będzie Ci naprawde potrzebna to już nie będzie na Ciebie działac.

A będąc w temacie mam pytanie do ekspertów:
Jaką najlepiej zrobić przerwe pomiędzy cyklami kreatyny żeby najlepiej działała.

bzdura tam..można brać kreatynę po 3 misiącach ćwiczeń....jakieś mity opowiadacie...

członek-mafia.suple.hardcor.pl