Masa dla początkującej

Witam, dostałam od trenera rozpiskę na split 3x/tyg, pon klatka+barki, śr plecy+triceps. W pt nogi - tu sama dobrałam ćwiczenia. W każdym ćwiczeniu mam robić 6x10 ze stałym ciężarem na 85%. Brzuch robię przy każdym treningu - ćwiczenia jak niżej.

Plecy:
-ściąganie drążka do karku 6x10
-ściąganie drążka na wyciągu pionowym do klatki piersiowej wąskim podchwytem 6x10
-przyciąganie wąskiego uchwytu do brzucha na wyciaągu poziomym 6x10
-wyprosty tułowia na ławce rzymskiej 4x max

Triceps:
-prostowanie przedramion na wyciągu górnym 6x10
-prostowanie przedramion na wyciągu górnym (zza głowy) 6x10

Klatka:
-wypychanie na maszynie siedząc 6x10
-rozpiętki na maszynie 6x10
-wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 6x10

Barki:
-Unoszenie sztangielek na boki 6x10
-Unoszenie sztangielek przed siebie 6x10

Brzuch:
-spięcia na ławce 3xmax
-unoszenie nóg do góry na ławce 3xmax


Mam pytanie, czy właściwy jest taki dobór liczby serii i powtózeń, i czy nie lepsze byłoby zwiększanie obciążenia z każdą kolejną... No i sam rozkład ćwiczeń, bo brakuje mi np bicepsa i aktonu tylnego w tym treningu, ale nie jestem ekspertem. Trzymać się go sztywno, czy jednak coś zmienić?

Anulka masz cały dział poświęcony kobietom Ladies. Wskocz tam załóż temat z wymaganymi tam danymi i dziewczyny pomogą na pewno

Ok, to zmykam ;)

Witam,
proponuje skorzystać z pomocy specjalistów z zakresu odżywiania i treningu.
Przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie.
http://potreningu.pl/plany/strefa-kobiety

Pozdrawiam.