Proszę o dobra rade.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 24

Siemka mam 18 lat ważę 75 kg na 173 cm ćwiczę freerun parkour i częsty workout na siłownie nie chodzę tylko drążki mecze i szukam tutaj rady jakie suplementy mi polecicie na rzeźbę i też gdzie mogę dowiedzieć się o jakiejś porządnej diecie dla mnie ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

wincol

Ekspert

Szacuny 3283 Napisanych postów 25312 Wiek 44 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 419139

bo nie masz, a to ze jak dorzucisz na siebie pare kg miesa to utrudni Ci to co robisz to lekka przesada imo,

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 729 Napisanych postów 34672 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 254711

zacznij od podstaw
http://potreningu.pl/plany tutaj otrzymasz profesjonalną pomoc

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html

...

papsiorek

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 513 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6798

Ograniczaj weglowodany jesli jestes na redukcji. Kup bcaa polecam hi-tec bcaa powder i do tego jakies białeczko np sfd wpc lub uns wpc econo 80 + betke z sfd . Powinno wystarczyć

...

dexterpro

Ekspert

Szacuny 394 Napisanych postów 24621 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 105095

dwa pytania do papsiorek:

1. Po kij mu białko ?
2. I tutaj to samo ale w kwestii BA

Redukcja z waga 75kg ?

efektem końcowym będzie szkielet

Dieta na dodatnim bilansie (rób masę

) przybędzie mięcha a póóóóźniej można myśleć o rzeźbie, to nie jest tak hop

Test suplementów UNS-a ! http://www.sfd.pl/Test/relacja__UNS_SUPPLEMENTS_Creatine_HCL,_Vit_a_Min,_FlavoVit_C,_Loader_II_Shot_-t1040166.html#post6

4 TEST PRZEDTRENINGÓWEK!
http://www.sfd.pl/4_Test_przed_treningówek_opinie-t1089013.html

6 test przedtreninigówek http://www.sfd.pl/6_składkowy_test_przed_treningówek_opinie_-t1097986.html

...

papsiorek

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 513 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 6798

up
pisze chłopak, ze chce sie maksymalnie wyrzezbić to mu dobrze radze. A białko i bcaa aby jak najmniej miesa stracić.

...

dexterpro

Ekspert

Szacuny 394 Napisanych postów 24621 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 105095

piszesz kompletne bzdury a nie dobrze radzisz, najpierw ogarnij podstawy- później ludziom doradzaj

...

Kajoj

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 24

masy nie chce zwiększać gdyż jak skacze parkour to nie chce stawów męczyć chce rzeźbić to co mam. A bardzo bym prosił kogoś kto się zna o polecenie jakieś kreatyny czy czegoś na przyrost samej masy mięśniowej .

Zmieniony przez - Kajoj w dniu 2013-10-27 10:15:38

...

wincol

Ekspert

Szacuny 3283 Napisanych postów 25312 Wiek 44 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 419139

tylko zeby cos rzezbic to trzeba miec co

...

dexterpro

Ekspert

Szacuny 394 Napisanych postów 24621 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 105095

Najpierw zbuduj mięśnie- później zacznij "rzeźbę"- wyłonienie nabranego mięśnia z nadmiaru wody pod skórą i tkanki tłuszczowej, nie ma czegoś takiego że nagle rzeźbę robisz to nie tak hop

...

Kajoj

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 24

mam co rzeźbić .. żeby mieć co rzeźbić muszę mieć wagę 120kg ? chce się trochę tłuszczyku pozbyć a potem zbudować trochę więcej masy mięśniowej.

...

wincol

Ekspert

Szacuny 3283 Napisanych postów 25312 Wiek 44 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 419139

nie nie trzeba ważyc 120kg,
ale bez przesady tez, do tego staz 1 rok , co mozgles zbudowac w tym czasie skoro waga to 75kg?
jak mozesz to wrzuc jakies zdjecie,

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat