Co wybrac ?

Witam !

Mam 15 lat , 180 cm wzrostu , waze 69 kg . cwicze od malego , kiedys byly to pompki i cwiczenia na drabince . Teraz mam swoja mala silownie :D No i mam do was kilka pytan :
1. Jem duzo ... Codziennie garnek ryzu , twarog , jajka , obiady (zalezy co mama ugotuje) :d , owoce. Staram sie jesc co 2 max 3 godziny . I teraz pytanie do was .. Czy to jak jem mozna nazwac dieta ? Jesli tak , to czy jest ona dobra ? jesli nie to co powinienem zrobic ?
2.cwicze w poniedzialki , srody, piatki i niedziele. Treningi koncze prsed 22. I teraz kolejne pytanie.. Chce kupic sb cos na mase . Tylko nie wiem co , gainer ? bialko czy co innego ? Chclem kupic gainera , ale sie zastanawiam bo slyszalem ze moge od niego w tluszcz obrosnac jedzac go po wieczornym treningu. Co mam kupic ? Zeby nie obrosnac w tluszcz .. A i podkresle jeszcze ze jestem typem czlowieka u ktorego ciezko przybrac tluszczu.jedzac go

Jeśli myślisz że jedzenie tłuszczu daje tłuszcz to jestes w błędzie i to duużym. Poczytaj trochę i będziesz wiedział https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html 

nie mysle tak.. chodzi o to , co wybrac na mase .. Jakq odzywke po wieczornym treningu ?

A po co Ci jakaś odżywka po treningu? Ja polecam BCAA, 10g od razu po treningu będzie ok, po 20-30 minutach porządny posiłek

aMoze ktos sie wypowiedziec na temat gainera .. czy by byl dobry po wieczornym treningu ? czy raczej nie ?

Jeden temat~!

Co sadzicie o gainerze na noc ?

Już to pisałem - głupszej rzeczy nie słyszałem.

to kiedy go brac ? co najlepiej po treningu zjesc ?

iedy brac gainera ?

Jedyna pora w której gainer się nadaje to po treningu