Jak zrobić kaloryfer w 3 miechy ?

Witam! Mam 15 lat, 178 cm wzrostu, 62 kg, BF 15 %. Jak zrobic kaloryfer w ciągu tych 3 miesięcy ? Jakie ćwiczenia robic na brzuch ?

Polecę po standardzie.
Ćwiczymy całe ciało! Zdrowo się odżywiamy i nie poddajemy!
Czytaj: https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2013-10-28 22:45:34

Zejdź do 10% bf i będziesz miał ten swój kaloryfer :D

Jak to zrobic ? :O

Mniej jedz ;)

Ale wiecznie głodny jestem ;/ To pewnie przez ten okres dojrzewania

:D

z hasła "mniej jeść, więcej się ruszać":

"mniej jeść" wybieramy przy zrzucaniu nadwagi

"więcej się ruszać" przy robieniu kaloryfera.

z tym, że dieta powinna być lepszej jakości.

a ruch bardziej intensywny : trening siłowy

Zmieniony przez - wiadomo_kt w dniu 2013-10-26 14:36:26

Kolego po pierwsze DIETA po drugie TRENING .
Nikt Ci nie powiem jak też zrobić nic nie wiemy o Tobie.

Ja sie dużo ruszam. W pon, sr, czw trening karate. W wt, pt biegam. Sobota zawsze jakis wypad na rower albo basen.


Zmieniony przez - vince231 w dniu 2013-10-27 15:49:19

Nie wiem... odwiedź jakiś sklep z dobrym inżynierem ciepłownictwa, ewentualnie odwiedź jakiegoś artystę, chociaż marmur jest drogi i rzeźba kaloryfera może kosztować Cię dużo pieniędzy jeżeli chcesz na nim ćwiczyć. A tak na poważnie... to czemu 3 miesiące? Efekt może i będzie, ale mizerny, bo porządne mięśnie brzucha to lata ćwiczeń, bo często się widzi "płaski 6-cio pak"... to tak mizernie wygląda.

Dla mnie akurat nie "mizerność" masowa najgorzej wygląda na plaży, zwłaszcza, że nie raz przy trenigu domowym mniejsza szansa na dysproporcję, a pokurczenie. Kolesie zrobią sobie kaloryfery, a ciała pokurczone, powykrzywiane i to marnie wygląda.