16 lat, 6msc treningu = kreatyna ?

Witam. Chciałbym zacząć brać od listopada, do końca grudnia (2msc) kreatynę , monohydrant SFD. Mam 16lat 93kg 193cm wzrostu. Aktualnie robię Bill Stara (postępy itp. można zobaczyc na moim dzienniku treningowym. Pytanie jest, czy mogę już wziąśc, czy ta kreatyna jest dobra i ile g dziennie jak będę brał 2 msc ?

Hmm, okej to lece tym planem, aż mi progres stanie, a na następnym dopiero kreatynę dołożę. A co do tego, że mam nie oczekiwać cudów to wiem, nie musicie mik tego pisać, wiem, że jest to jakis puzzel w całej układance, to nie testosteron. Dziennie mam ok. 3200kcal. 130-150g białka, głównie z sera białego (100g), mieszkam w internacie więc nie mam tam dużego wyboru w jedzeniu. Ze stołówki wyciągam 2000kcal a ok. 1200kcal to z 600g sera białego i 330g śmietany 12% :)

Ja osobiście nie polecam brać odżywek w tak młodym wieku. Na to jeszcze przyjdzie czas myśle ;) Teraz masz hormony i te inne sprawy na wysokim poziomie, więc skup się przede wszystkim na diecie.

Wszyscy mówią, że kreatyne to mozna nawet od 13 roku zycia brać. Kreatyna nie jest jakimś prohormonem, koxem, żeby miał znaczny wpływ na gospodarkę hormonalną.

śmiało bierz ;)

Ja zrobiłem pierwszy cykl w wieku 16 i nic strasznego sie nie stało ((: Dużo na ten temat czytałem. Póki trzymasz dietę i poprawnie a przedewszystkim sumienniewykonujesz ćwiczenia to efekty beda tylko pozytywne (: Chociaż teraz robię drugi w życiu cykl (jabłczan kreatyny) to stwierdzam że daje lepsze efekty, chyba że to tylko różnica jakości firm.. Powodzenia na treningach (;

No też tak myślę. Jeszcze chciałbym jakieś opinie od innych osób usłyszeć :)

W Twoim przypadku branie kreatyny, to tak jak chodzenie z brzydkimi dziewczynami. Można, ale po co?

Poczekaj jeszcze trochę.

Po co ? Już mówię. Moje wyniki w podstawowych to : Mc 5x100,5kg Siad - 5x80,5kg, no i teraz moja pięta achillesowa Wl - 5x53kg, robię to glównie z myślą o tym, żeby tą klatkę poprawić i lekko martwy ciąg, ponieważ siady mam dość dobre jak patrzyłem, w porównaniu do mojego stażu.

I właśnie z tego powodu chce zrobic pierwszy cykl na kreatynie samej, potem miesiąc przerwy i znowu 2msc cykl na kreatynie + Beta alaninie. Uważam, że kreatyna i beta alanina jedynie coś dają reszta to czysty marketing

Zmieniony przez - Imp w dniu 2013-10-26 12:25:05

Aha, nigdy nie brałeś kreatyny i ba, ale wiesz jak działa? Jak leży wl, to tego kreatyną nie poprawisz.

Uważam, tak patrząc na innych ludzi którzy brali kreatynę, i mówili, że jedynie to działa, a ta opinia bardzo często się powtarza, wiadomo, że sam osobiście nie wiem, tylko mówię to co inni zauważyli na sobie.

Jak nie poprawie ? Kreatyną zwiększa również siłę, czyli nie będę musiał 2tygonie powtarzac jednego obciążenia na klacie .

Chcesz to bierz, nic mi do tego, zdanie innych już poznałeś.