złamany obojczyk podczas dipsów

A czułeś bół w obojczykach kiedy pierwszy raz zacząłeś robić dipsy ?

tak

Moim zdaniem to nie technika. Też miałem ból od pierwszego razu wykonywania tego ćwiczenia przy schodzeniuw doł. I mam wrażenie że jakkolwiek bym nie schodził w dół (czy bym to robił dobrze technicznie czy źle) to bół by był. Zresztą Lafay pisze że są to bóle adaptacyjne które z czasem miną...

dipów nie należy robić jako początek, na początku polecam robienie pompek różnego rodzaju podciągania przysiadów itd itd itd itd itd, a dipy po jakimś czasie za dużo się słyszy o kontuzjach podczas robienia tego ćwiczenia, narazie nie rób dipów

U mnie ból jest głownie w momencie puszczania poręczy po skończonej serii. Ale przyznam szczerze że kolega trochę mnie przestraszył tym złamaniem więc sobie odpuszcze dipsy na kilka tygodni i zastąpie je ćwiczeniem A12 (

Wiem o jaki ból chodzi, jakiś czas temu trenowałem dipy z obciążeniem i jak założyłem 35kg to przy 3 powtórzeniu to poczułem i odpuściłem, wniosek jest taki, że te kości nie mogą wytrzymać dużego obciążenia i, że trzeba stopniowo się przyzwyczajać

Marsid, nagraj te swoje dipy przy ktorych czujesz bole, bez obciazenia tak z 10 powtorzen, dokladnie w taki sposob jak robisz

marsid,jak każde ćwiczenie robisz tk szybko i niedokładnie to się nie dziw ze czasem coś zaboli...

QUEBLO

Ten z filmiku to jakiś Francuz a nie ja :D Ja jestem sceptycznie nastawiony do wrzucania filmików z sobą w roli glównej wiec raczej odpada ;p Ale moja technika myślę nie jest zła, może jedynie za nisko schodzę czasem ale to raczej nie ma wpływu na ból obojczyków.

A co do tego filmiku jeszcze. To faktycznie koleś robi trochę niedokładnie i nie dokońca technicznie. Ale nie wiadomo która to była seria a szybkie tempo zaleca Lafay czasem i raczej cieżko wykonywać coś szybko i super dokładnie a zwłaszcza w ostanich seriach ;]



Zmieniony przez - marsid w dniu 2013-10-25 19:49:04

QUEBLO

marsid,jak każde ćwiczenie robisz tk szybko i niedokładnie to się nie dziw ze czasem coś zaboli...

wlasnie dlatego poprosilem go o filmik :D
ale skoro to nie on, to nie ma tematu