Pull
Martwy ciąg
90x5/110x5/130x6/140x3/150x2R
Drążek nachwyt
CCx6/CCx6+5/CCx6+10/CCx6+10/CCx6+5/CCx6
Wiosłowanie sztangielka w opadzie
31x8/31x8/31x8/31x8/31x8
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody
45x8/45x8/45x8/45x8/45x8
Uginanie ramion sztanga prosta
40x6/30x10/30x10/30x10
+2 serie przedramion