Kamil Kluszczyński: NOBODY IS PERFECT!

Molder a co tam u Ciebie, jakie plany, co aktualnie robisz ?

Pracuje, studiuje i się masuje

nie op*****lam się, to napewno

poprostu zanim dojdzie do okresów przedstartowego trzeba solidnie przepracować okres masowania, a jest co poprawiać

no właśnie tak się zastanawiałem czy masówka czy jakiś off czy co dzięki za info Molder !

kolejne starty na wiosnę, tak jest ? Będzie jakaś relacja ?

Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2013-10-18 14:35:17

Napisz cos wiecej kiedy planujesz start, jak dieta co cchesz poprawic na masówce itd :) śledze Twoje poczynania juz bardzo długo i nie powiem bo fajny byłoby jakbys co jakiś czas dał jak update jak forma dieta itd :) pozdro i życze przyrostów

Jaka waga ? jak tam obwody ile w lapce ? jakimi ciężarami operujesz podaj ostatnie serie w podstawowych ćwiczeniach ?

jutro odpowiem na pytania

1. Rok 2014 odpuszczam jeżeli chodzi o starty.
- poświęcam cały rok na zwiększanie masy miesniowej -> jak największy rozwój ramion oraz pleców (wyrównanie bardziej dysproporcji góra/dół), gęstą mase miesniową buduje się bardzo powoli, wiec potrzeba tego czasu na widoczny progress
- musze odczpocząc troszke, wystartowałem w sumie w 10 ZAWODACH SPORTOWYCH i na razie mój "apeptyt" na starty sie wypełnił, musze troszke poczekać, aż poczuje ten "głód" startów
- każdy musi życ, trzeba odłożyć pieniądze na starty bo niestety ale do tego sportu trzeba tylko DOKŁADAĆ

- WYSTARTUJE W ROKU 2015 i bede chciał startować cały rok, zaliczając zarówno Mistrzostwa Europy i Świata.

2. Trenuje siłowo 5 x w tygodniu, każdą partie raz w tygodniu, chociaż bardzo się stara żeby biceps i triceps przetrenować 2 razy w tygoniu.

3. Wymiarów nie znam bo się nie mierze wogóle.

4. SUPLEMENTACJA:
głównie skupiam się na porze okołotreningowej

- Przed treningiem: Bcaa Xtra, Eaa Xtra, Leucine Xtra + Creatine z Beta-alaniną -> dużo
- do tego 10 kaps Nitro Caps i 3 kaps Caffeine Power

- Po treningu: Bcaa Xtra, Eaa Xtra, Leucine Xtra + Creatine z Beta-alaniną -> duużo!

- po aerobach (albo 20 min po aminokwasach): 100 g Gain Body Machine Man 30 + 40 g Whey Protein Isolate

- do tego na wieczór, albo do śniadania: 3 kaps TOP 10 (witaminy i minerały) i 3-4 kaps ZMA

- od niedawna dodaje również do któregoś z posiłków: 5 kaps Machine Man JOINT & FLEX i bardzo sobie chwale, czuje poprawe jeżeli chodzi o mój uszkodzony staw kolanowy!

MolderDist

Wymiarów nie znam bo się nie mierze wogóle

W takim razie co to było ostatnio jak zamknąłeś się w kiblu z miarką i po chwili słychać było "ja p###dole, nigdy nie przekroczę tych 40stu cm"

Tak serio, to Kamil dobrze zmasowany.. turla się od maszyny do maszyny, czasem chodzi po bieżni, ale wyłączonej, żeby się nie zmęczyć Na 2015 na pewno będzie duuuży progres :)

Zmieniony przez - pudzian89 w dniu 2013-10-27 16:15:54

Kamil, jak dieta teraz wygląda?

Dietka staram sie zeby było tak (ale czasem wychodzi jednak inaczej...):

1. 100 g owsa, 3 całe jajka, 5 bialek jaj, 30 g Whey Protein 80 Plus

2. 100 g makaronu, 230 g piersi, warzywa

3. i 4. taki jak wyzej

5. 350 g ziemniaków, 250 g wołowiny, mizeria

ALBO

2/3 bułki ciemne + 250 g HAMBURGERA (mieso mielone wieprzowe i wołowe) + ogórek

BARDZO ŻADKO

6. 230 g piersi / serka wiejskiego + 40 g masła orzechowego

***

Pudzian

dzisiaj widziałeś, cień człowieka

staram sie ale jest ciezko jak sie widzi takich mutantów jak Ty