JAK ZROBIC SZPAGAT I NIE TYLKO

Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2013-10-09 15:34:46

Icarium masz racje ale często jest tak że "siady na kibel" są spowodowane zbyt dużym ciężarem który dany delikwent próbuje podnosić

polecam i namawiam!!!

http://www.kulturystyka.pl/atlas/streching.asp


Ja zawsze dosc zaniedbywałem ten temat i do tej pory odczuwam negatywne skutki treningu siłowego z klapkami na oczach.Szczególnie w kręgosłupie!!!Plery myje szczotką na kiju,co raz krótszym co prawda ALE KIJU

Zmieniony przez - CZUNGA w dniu 2013-10-24 16:54:13

Co do szpagatu to wrzucam 2 filmy dla tych co nie widzieli a chcą się rozciągać, bardzo skuteczne, polecam:



oraz

Rozciagac sie trzeba, ale czy az do szpagatu?

Świetny filmik instruktażowy, szpagat zwykły robię teraz popracuję nad bocznym

nie dajcie się omamić - to pic. genetyka przede wszystkim - trenowałem całe życie SW i nie wierze w takie bajery. przewinęło się przez moje ręce kupę ludzi którzy albo mogli robić szpagat, nadszpagat od dzieciaka albo nawet po 8 latach ciężkich treningów i trzaskaniu niesamowitych obrotówek nigdy tego nie umieli.
szpagat do niczego nie jest potrzebny w życiu, na serio.

jak nie jak tak
lansik musi być
kiedyś robiłem szpagat ,ale potem zaniedbałem rozciąganie i było po ptokach
też trenowałem i trenuje - tylko teraz rekreacyjnie - masz rację nie jest potrzebny

Wlasnie mi sie przypomniało, ze małżonka chwaliła mi sie kiedys ze damke potrafiła. Sprawdzę ile teraz da radę . Sam kiedys próbowałem zacząć, ale za twardy jestem. Najmniejszej szansy nie ma u mnie

Ania B.

Świetny filmik instruktażowy, szpagat zwykły robię teraz popracuję nad bocznym

Podobno szpagat boczny nie każdy będzie mógł zrobić.
Powodem może być staw biodrowy - kości będą się zbyt wcześnie stykać.
Zwykły każdy może zrobić - zacząłem rozciągać się gdy miałem ok. 50 lat.

szpagat damski ( tkz. francuski) też szpagatowi nierówny - można go zrobić na co najmniej dwa sposobowy:
1 - błędnie i amatorsko ( noga z tyłu leży na kostce - 90% tak robi, w tym jak na razie 100% kulturystów których widziałem w szpagacie)

2 - poprawnie ( stopy tworzą jedna kreskę i noga z tyłu jest podwinięta tak że wielki paluch dotyka paznokciem podłoża)

Szpagat szpagatem, jak sie patrzy na ludzi na silowni to mogliby najpierw sie rozciagnac na tyle, zeby moc zrobic gleboki przysiad, a nie tak zwane "siady na kibel"