Mięsnie brzucha

Witam,
z góry przepraszam jeśli taki temat był ale ten się będzie trochę różnił. Chodzi o to. Mam na imię Kamil i mam 17 lat. Jestem niepełnosprawny w takim stopniu, że jestem niższego wzrostu niż wszyscy ale chcę o siebie zadbac, chce miec wyrobiony brzuch ale się na tym nie znam dlatego piszę tutaj. Chciałbym prosic o to jakie cwiczenia moge robic na miesnie brzucha, ile ile serii etc, oraz jak jeśc i co jeśc. Liczę na szczerą pomoc gdyż zawsze chciałem miec atrakcyjny brzuch.
Pozdrawiam i liczę na odpowiedz.

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html proszę

przede wszystkim musisz jesc zdrowo , zeby odkryc miesnie brzucha musisz zrzucic zalegajacy tłuszzc na nim a to dokonasz dzieki odpowiedniej diecie i ruchowi , co do cwiczen polecam ABS II 2-3x w tyg

Ja na razie robie ten program 300 brzuszkow i robie po 60 dziennie potem zabiore sie za ABS albo sprobuje 6 Weidera. A co do odzywiania wszystko porzucilem cole, chipsy, etc.

nic takiego, rób ABS II 3 x w tygodniu i tyle, mieśnie brzucha to takze miesnie i potrzebuja regeneracji

ABS w zupelnosci wystarczy te wszystkie programy 300 brzuszkow czy 1000 pomepk to nieporozumienie