AWF. Crossfit? FBW?

Witam. Jestem studentem AWF. Zależy mi na ładnej wysportowanej sylwetce. Jednak rodzaj uczelni wymaga ode mnie różnych rodzajów aktywności. Muszę nabrać trochę siły np do gimnastyki, bo na zaliczeniu mam wymyki itp,a w obecnej chwili podciągam się nachwytem 3-4 razy. Podoba mi się crossfit tylko nie wiem czy jest sens się w to "bawić" jeśli podciągam się tak mało razy. może zwykłe ciężkie fbw? Dodatkowo jakbym spałil 3-4 kg tłuszczyku to byłoby super.
Dodatkowo mam jeszcze takie zajęcia.
Poniedziałek: 15-15.45 gimnastyka
Wtorek: pływanie 12.30-13.15 oraz 15-16.30 koszykówka
Środa: 11.30-12.15 gimnastyka
Czwartek: 8-9.30 tańce
Piątek: 16-16.45 pływanie

Daj pełną ankietę ?
Napisz kiedy możesz na siłownie chodzić .
Jak z dietą ?

Płeć : Mężczyzna
Wiek : 20
Waga : 80
Wzrost : 185
Cel treningowy : wysportowana sylwetka
Staż treningowy na siłowni : rok z przerwami
Uprawiane inne sporty : obecnie zajęcia na uczelni
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full
Dieta : zbilansowana dieta, kcal na "0"
Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) :brak
Zażywane suplementy : brak
Ostatnio przerabiany plan :fbw
Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc) :przysiad-70x10,martwy-80x8,wyciskanie-70x8. Nigdy nie sprawdzałem maxa.

Na siłkę mogę chodzić albo rano (7-8) albo po 17 codziennie, ale chciałbym zmieścić się w 3-4 razach.

pomoże ktoś ?

dodaj do tych zajęć co masz sobie treningi 3 x w tyg fb i styka.

jak będzie ci brakować crossfit w zasadzie

2x fbw 2 x crossfit.

Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2013-10-24 11:17:21

Daj siłownie wte dni których masz mniej aktywności jak widać dużej jej.
Więc dawaj w te dni co najmniej wymagające są zajęcie .
Daj 2-3xFBW i w inne dni, sprinty jak dasz rade .

a co myślicie w wrzuceniu tylko crossfit-u do tego planu? zależy mi na zgubieniu kilku kg ale np gimnastyka na uczelni wymusza na mnie nabrania siły,poprawienia wyniku w podciągnięciach i dipsach. z tego co wiem trudno jest poprawiać wyniki siłowe na redukcji, a chciałbym to połączyć

ucz ie na tym awfie i zdobywaj wiedze tylko mądze.

wzrost 185 waga 80 co i z czego chcesz redukowć dieta zbilansowana aktywnośc fizycznai wszystko co ty chcesz jeszcze sie ochudzić z tego co masz?

no wiem, że ważę normalnie ale mam ponad 15% tkanki tłuszczowej, która mi przeszkadza. Najbardziej interesowałby mnie rekomp ale czytałem, że udać się to może dzięki doświadczeniu i znaniu swojego organizmu, co na niego działa itd

słuchaj dieta trening hiit crossfit jak to zrobisz jak wolisz. mozesz w dni wolne od trenigów szkolnych samego crossa robić i fbw prosty zestaw. łącznie 2x cross 2 x fbw