Ronin78 - pierwsze kroki - redukcja - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

flex1976
serek mu nie zaszkodzi w tym posiłku ,jednak ja zmieniłbym na twaróg półtłusty
Delikate ma dodatek śmietany co akurat jest nie potrzebne

Więc od jutra wjeżdżają twarogi półtłuste w to miejsce - dzięki Flex.

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

kerad37

Ekspert

Szacuny 276 Napisanych postów 4714 Wiek 54 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 69533

Ronin osobiście uważam, że 7 dni w tygodniu robienie interwałów to za dużo. Daj organizmowi przerwę bo podobno interwały napędzają metabolizm na 24 godziny a nawet ktoś podawał że na 48. Ja biegam interwały co drugi dzień a pomiędzy nimi rowerek lub orbiterek. Jeszcze widziałem w jakimś artykule taką uwagę, żeby robić interwały ale po wysiłku siłowym nigdy przed. Takie moje przemyślenia .

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

A do planu "redukcji" nie lepiej biegać na czczo? Przy masie to jak piszesz - albo ja za głupi już jestem :/

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Interwałów nie rób na czczo. Co do samych aerobów, możesz na czczo lub nie. To już indywidualna sprawa. Mnie lepiej biegało się na czczo, po BCAA

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9061 Napisanych postów 82756 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699879

samo bieganie jak najbardziej
warto jeszcze zabezpieczyć i wypić porcje bcaa
interwały codziennie - zdecydowanie nie

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Czyli biegać na przemian ze sprintem np. w DNT a w DT bez sprintu równomiernie? Biegam na czczo całkiem rano jak połowa normalnych ludzi śpi, nie ma tyle aut na drodze i nie wciągam spalin.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

wystarczy 2-3xna tydzień plus 1 HIIT.

Ronin, za chwile sie zajedziesz, organizm się zbuntuje i znowu zaczniesz chlać

Nie odrobisz w 3 miesiące, X lat piwkowania

Zmieniony przez - RafalRRRR w dniu 2013-10-24 10:03:38

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

Czyli dobrze jakbym w DNT biegał rano jednostajnie spokojnie, a w DT biegał na przemian ze sprintami zaraz po treningu.

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

RafalRRRR
Ronin, za chwile sie zajedziesz, organizm się zbuntuje i znowu zaczniesz chlać

ja mam tak że muszę coś robić bo mnie "rozj**ie" od środka, dlatego jak chlałem to mnie wyciszało to i muliło no i faza wiadomo uzależnia.

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Szacuny 9061 Napisanych postów 82756 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699879

Ronin78
Czyli dobrze jakbym w DNT biegał rano jednostajnie spokojnie, a w DT biegał na przemian ze sprintami zaraz po treningu.

jak już to odwrotnie

jednak Rafał Ci dobrze napisał

TRENINGI KATOWICE

IG
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat

Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223

Następny temat

Korekta proporcji sylwetki

Polecane artykuły

Ronin78 - pierwsze kroki - redukcja

Po 35 roku życia

Gwid - powolny progres - podsumowanie 18 m. str. 223

Korekta proporcji sylwetki

Tom Stoltman wygrywa World's Strongest Man 2022

Kulturysta Paul Poloczek zmarł nagle w wieku 37 lat

Mamdouh „Big Ramy” Elssbiay zapowiada zakończenie kariery w kulturystyce

Dennis Wolf - forma na emeryturze