mati1436
Witam. Chciałbym zrzucić tkankę tłuszczową. dużo biegam, interwały, pływanie. lecz mało wiem o diecie, czy mogę ufać kalkulatorom kalorii, zapotrzebowania na białko itp ? Wynik 2844 kcal 142 g białka 391 węgle 79 tłuszcze, przy umiarkowanej aktywności fizycznej. 66 kg 185 cm wzrostu 18 lat
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
54
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Dieta na zmniejszenie masy tłuszczowej a zwiekszenia mieśniowej
- POMOCY! dobra dieta + redukcja masy tłuszczowej
- zrzucanie tłuszczu bez utraty masy !!
- Zredukowanie tkanki tłuszczowej, ocena treningu, zwiekszenie masy miesniowej
- Przyrost masy miesniowej i tluszczowej
- Dieta na spalenie tkanki tłuszczowej oraz zbudowanie masy mięśniowej
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
OzzyMG
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
Białko 2.5g/kg, tłuszcze 0.8g/kg, reszta węgle.
https://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html
https://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
TomQ-MAG
Ekspert
Szacuny
12166
Napisanych postów
162297
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1243499
jezeli nie miales wczesniej doczynienia z dieta, to bialko na poziomie 1.8g powinno straczyc na start w miare jak sie organizm przyzwyczai do duzej ilosci pozywienia, to wtedy mozesz podbic do 2,2g
skok od razu z typowych niejadkow (wiekszosc co nie miala stycznosci z dieta z prawidlowym bilansem bialka) nie da rady wepcnac 2,5 gieta
skok od razu z typowych niejadkow (wiekszosc co nie miala stycznosci z dieta z prawidlowym bilansem bialka) nie da rady wepcnac 2,5 gieta
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/
...
BPL-G
Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny
2076
Napisanych postów
49893
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
492546
a nawet jakby dala rade to zwyczajnie nie ma takiej potrzeby 
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Z czego Ty się chcesz odchudzać? Masz bmi 19,3 
...
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
Nie sugeruj się kalkulatorami BMI
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
...
BPL-G
Fizjoterapeuta
Ekspert
Szacuny
2076
Napisanych postów
49893
Wiek
39 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
492546
jeszcze wsrod przecietnych osob o czyms moze on swiadczyc natomiast nie u aktywnych a juz szczegolnie w sportach silowych
...
Ekspert
Szacuny
11179
Napisanych postów
52127
Wiek
33 lat
Na forum
26 lat
Przeczytanych tematów
57816
Jasne, jeśli ktoś ćwicz i ma bmi 35 to nic dziwnego, lecz jeśli ktoś ćwiczy, ma bmi 19 i chce schudnąć? Dla mnie to nie fajne i myślę że posłużenie się w tym przypadku kalkulatorem bmi nie było najgorszym pomysłem.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
31 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
54
W takim razie co mam zrobić, żeby mieć ładnie wyrzeźbione ciało ? W grę wchodzi suplementacja. Nabrać masy mięśniowej, czy jakieś inne pomysły ?
...
sadistical
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
199
Wiek
38 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
4030
No tak to przecież logiczne, że musisz nabrać masy mięśniowej.
...
Ekspert
Szacuny
601
Napisanych postów
36401
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
297126
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
