X-pump cm3 Mass xxl jak z dawkowanie i uzywaniem?

Witam jestem nowy. Chciałbym się spytać jak dawkować x-pump cm3 i mass xxl.
X-pump biorę zawsze przed treningiem
Cm3(Mam tylko 120 kapsułek bo kopiłem z kolegami na 3 żeby taniej wyszło bo nie bylem przy kasie) nie wiem jak dawkować ale będę dopiero brał od przyszłego tygodnia i chce brać 4 kapsułki przed treningiem.
Mass xxl biorę rano w szkole i około godzinę przed treningiem razem z obiadem. (70g w 250ml mleka)
Chciałbym się dowiedzieć więcej czy dobrze dawkuje jeżeli źle to jak mam dawkować? Czy opłacało się kupić takie suplementy i je razem połączyć.

x-pump z hiteca?
cm3 codziennie rano 4 kaps
mass xxl według braków w diecie

Kreatyne albo dokup a jaj nie masz kasy to zostaw ja na pozniej i jak bd przy kasie to dokupisz
Mass xxl po co bierzesz razem z posilkiem?

Tak x-pump z hi tec.
To jest mój pierwszy cykl ja trochę poczytałem i chciałem się bardziej jeszcze dopytać a jak z dawkowaniem ile gramów brać tego mass xxl?

tyle ile potrzebujesz by dopiac diete

mass xxl według braku w diecie
xpumpa porcja przed treningiem
a kreatynę tak jak wyżej rozpisałem

Ok dzieki wielkie za pomoc :)