Piter_1988
Przy takiej ilości tłuszczy jedz dużo warzyw i jeszcze więcej wody pij - tłuszcze trochę kiszą organizm.
Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2013-10-21 19:54:28
Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2013-10-21 19:54:28
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
33
Napisanych postów
3543
Wiek
35 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
65096
...
Napisał(a)
Hop
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
124
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
7042
Dziś wpadło mało tych warzywa,kilka marchewek,a pomidorami i ogórkami już rzygam 
jakieś chemiczne i niedobre 
jakieś chemiczne i niedobre ...
Napisał(a)
antek098!
Ekspert
Szacuny
412
Napisanych postów
11788
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
125319
warzyw jedz do oporu
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
124
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
7042
Nagrałem filmiki z treningu aparatem,mam problem z wgranie na laptopa,jak się uda to potem jakim programem najlepiej i wrzucić na youtube ?
Mam win 7
Mam win 7
...
Napisał(a)
Anonim
Ekspert
Szacuny
11149
Napisanych postów
51570
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
jak potrzebujesz edycji (ucięcie filmu) to wystarczy windows movie maker. Możesz nawet bezpośrednio na YT wrzucić
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
15
Napisanych postów
839
Wiek
2 lata
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
56331
Do czego ci program? Wrzucaj odrazu na yt
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
124
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
7042
tylko muszę jeszcze wgrać na kompa a jak podłącze aparat to nie widzi filmów tylko zdjęcia
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
124
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
7042
pobrałem wmm ok
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
124
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
7042
Z dzisiejszego treningu.
Zmieniony przez - Hop w dniu 2013-10-22 20:01:12
Zmieniony przez - Hop w dniu 2013-10-22 20:01:12
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
124
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
7042
DT 22-10-2013
TRENING:
push:
Wyciskanie sztangielkami na ławce skośnej dodatniej 45st 5x8
Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej 30st 5x10
Wyciskanie sztangielkami na ławce poziomej 3x20
wyciskanie sztangielkami stojąc 5x10
Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami 4x12
Wycisk wąsko na ławie poziomej 6x6
ROZCIĄGANIE
CARDIO
Rowerek treningowy 40min.
DIETA
Posiłek 1:
Ryż basmati 60g ++ pierś z kurczaka 210g
Posiłek 2:
Ryż basmati 80g + pierś z kurczaka 210g
Posiłek 3:
Orzechy włoskie 100g + twaróg chudy 140g
Posiłek 4:
Odżywka białkowe 40g + wiórki kokosowe
Posiłek 5:
Mięso z ćwiartki kurczaka 180g + jajka
INFO:
Pierwszy trening rozpisany przez Antka,było zamieszanie,nagrywałem,ale się udało wszystko,czekam na ocenę.Dieta ok choć dziś skończyłem 18LAT!
.
Pytania:
Mam pytania odnośnie treningu pull:
pull:
Drążek 5x max
-Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem 5x8 pochylenie czyli lekkie pochylenie nie poziomo do podłoża ?
-Wiosłowanie ze sztangą w opadzie tułowia podchwytem 3x15 poziomo do podłoża
-Wiosłowanie ze sztangielką jednorącz 6x6 poziomo do podłoża ok.
-Podciąganie sztangi do klatki piersiowej w opadzie tułowia 5x10 ? nie rozumiem tego,wiosłowanie tylko kąt między rękoma a tułowiem 90 stopni?
-Uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 4x12 robić do pełnego wyprostu rąk?Czy trzymać napięcie?
-ćw. sandowa 5x30 nie wiem co to muszę ogarnąć
-Spięcia brzucha leżąc 3x30
TRENING:
push:
Wyciskanie sztangielkami na ławce skośnej dodatniej 45st 5x8
Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej 30st 5x10
Wyciskanie sztangielkami na ławce poziomej 3x20
wyciskanie sztangielkami stojąc 5x10
Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami 4x12
Wycisk wąsko na ławie poziomej 6x6
ROZCIĄGANIE
CARDIO
Rowerek treningowy 40min.
DIETA
Posiłek 1:
Ryż basmati 60g ++ pierś z kurczaka 210g
Posiłek 2:
Ryż basmati 80g + pierś z kurczaka 210g
Posiłek 3:
Orzechy włoskie 100g + twaróg chudy 140g
Posiłek 4:
Odżywka białkowe 40g + wiórki kokosowe
Posiłek 5:
Mięso z ćwiartki kurczaka 180g + jajka
INFO:
Pierwszy trening rozpisany przez Antka,było zamieszanie,nagrywałem,ale się udało wszystko,czekam na ocenę.Dieta ok choć dziś skończyłem 18LAT!
.
Pytania:
Mam pytania odnośnie treningu pull:
pull:
Drążek 5x max
-Wiosłowanie ze sztangą w pochyleniu tułowia nachwytem 5x8 pochylenie czyli lekkie pochylenie nie poziomo do podłoża ?
-Wiosłowanie ze sztangą w opadzie tułowia podchwytem 3x15 poziomo do podłoża
-Wiosłowanie ze sztangielką jednorącz 6x6 poziomo do podłoża ok.
-Podciąganie sztangi do klatki piersiowej w opadzie tułowia 5x10 ? nie rozumiem tego,wiosłowanie tylko kąt między rękoma a tułowiem 90 stopni?
-Uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 4x12 robić do pełnego wyprostu rąk?Czy trzymać napięcie?
-ćw. sandowa 5x30 nie wiem co to muszę ogarnąć
-Spięcia brzucha leżąc 3x30
Poprzedni temat
Kamil Krzemiński MIXED MARTIAL ARTS
Następny temat
PROJEKT MASA VOL. 3 DT LUQE
