Siłownia a młody wiek

Cześć wam,
od listopada razem z dwoma kumplami (ja 16 lat, oni po 15) zamierzamy zacząć chodzić na siłownie by zrzucić trochę fatu i rozbudować mięśnie :). Przeczytaliśmy sobie temat "[Art] Pierwszy rok treningów", pisano tam że na sam początek wystarczy robić 3 ćwiczenia pracujące na całe ciało czyli np
"Przysiad
Wyciskanie sztangi leżąc
Martwy ciąg"
i o to nasze pytanie,czy bezproblemowo możemy robić:
-rozgrzewka 15 min,
-ćwiczenia (3 wymienione u góry),
-cardio,
-rozciąganie.
Czy ten układ wystarczy na sam początek? Czy dzięki temu można zrzucić niepotrzebnego brzuszka i ładnie się prezentować w lato? Oczywiście dochodzi do wszystkiego dobrana dieta.

tak

A czy wystarczy to nie wiadomo, życie wszystko zweryfikuje ;) ale od czegoś trzeba zacząć.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-10-20 18:49:17

Okej, dzięki za szybką odpowiedź. A te ćwiczenia nie stworzą jakichś problemów z kręgosłupem/wzrostem? Słyszałem parę takich plotek i nie wiem czy w nie wierzyć.

Nie powinny, jak będzie robić wszystko poprawnie. Jak na pierwszym treningu zrobicie sobie konkurs pod tytułem "kto więcej weźmie w mc" i tak będą wyglądały wszystkie następne treningi, to owszem, można sobie zaszkodzić.

Okej, a gdzie można zobaczyć jak zrobić poprawnie te ćwiczenia? Skąd mamy wiedzieć od jakich obciążeń zaczynać? Można bez problemu taki planik robić 4 razy tygodniowo?

Zacznij od 3, tak jak w planie. Technika- internet, można ewentualnie wrzucić w tym dziale w wątku doradcy technikę do oceny.